აუმჯობესებს მეხსიერებას

37+ წლიანი რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ, ჩემმა სხეულმა გადაწყვიტა თავის დაცვა ოსტეოართრიტის განვითარებით. ყოველი ვარჯიში ახლა ამაღელვებელი თამაშიამტკივა თუ ამას გავაკეთებ? ოჰ, რა სახალისოა.

მაგრამ რეალური თამაშის შოუსგან განსხვავებით, პრიზები არ არის დაჯილდოვებული, არცერთი აუდიტორია არ მგულშემატკივრობს და კარი ნომერი 2 არ მალავს ახალ სპორტულ მანქანას - ან თუნდაც თაიგულის პრიზს შვრია და ვირი. თუ მხოლოდ. არა, ერთადერთი ჯილდო არ არის ტკივილი, თუ გავიმარჯვებ, ტკივილი, თუ წავაგებ.



დისკომფორტის შესამსუბუქებლად მაქვს ორი სახის ადგილობრივი ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება. ერთი არის roll-on. მეორე დღეს აღმოვაჩინე, რომ დამამშვიდებელი გელი ორივე მუხლზე, მარცხენა ცერა თითზე, მარჯვენა თითზე და მარჯვენა თეძოზე ვატრიალებდი, ამ ყველაფერმა გადაწყვიტეს მტკივა ყოველგვარი მიზეზის გარეშე.

სიცილი დავიწყე, რადგან მივხვდი, სიამოვნებით გადავიხდიდი ფულს თავიდან ფეხებამდე გახვევაში, თუ ამით ყველა ტკივილს და ტკივილს წაშლიდა.

სინამდვილეში, მე შემეძლო გამოვტოვო მხიარულება, მოვაწყო სამწუხარო წვეულება (ყველას მოწვეული!) და უბრალოდ დავნებდე და დივანზე დავწოლილიყავი, საკუთარი თავის სინანულით. მე შემეძლო ვნანობ „ძველ კარგ დღეებზე“, როცა შემეძლო ლუნგების გაკეთება ტკივილის გარეშე, ეს ყველაფერი მაშინ, როცა ჩურჩულის მაიმუნს ვჩურჩულებდი.

და იმის თქმა, რომ არასოდეს მომიწევს ცდუნება ამის გაკეთება, პატიოსნებაზე ნაკლები იქნება.

მაგრამ აქ არის საქმე. დაბერება ხდება. ამას ყველა აკეთებს, უნდა თუ არა, ცდილობს ამის დამალვას თუ არა.

დედა ბუნებას თავისი გზა აქვს ყველა ჩვენგანთან ასე თუ ისე.

დიახ, თუნდაც მადონა, ჩერი და შოუბიზნესის ყველა სხვა ქალი, რომელიც თავს არ აქცევს ასაკს, არ ემალება დედა ბუნებას, გარწმუნებთ. თქვენ არ შეგიძლიათ გააყალბოთ თქვენი ჰორმონები, მიუხედავად იმისა, თუ რამდენ ფლაკონს გაუძლებთ ბოტოქსის ან მთელი სხეულის ლიფტინგს.

საკუთარი თავის დაცინვა და ეს ცვლილებები ჩემი ცხოვრების მანძილზე გამკლავების გზა იყო. და, თურმე, რაღაცაზე ვიყავი.

სიცილი სცილდება უბრალოდ სიკეთეს. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, თუ როგორ აუმჯობესებს სიცილი ჯანმრთელობას.

აუმჯობესებს მეხსიერებას

2014 ლომა ლინდას უნივერსიტეტი სწავლა აღმოაჩინა, რომ იუმორს შეუძლია შეამციროს ტვინის დაზიანება, რომელიც გამოწვეულია სტრესის ჰორმონით, კორტიზოლით, რომელიც შემდეგ მეხსიერების გაუმჯობესებას უწყობს ხელს.

30 წუთიანი იუმორისტული ვიდეოს ყურების შემდეგ, სწავლის უნარი 60-დან 70 წლამდე მონაწილეებში თითქმის 39 პროცენტით გაუმჯობესდა. მეცნიერები თვლიან, რომ ეს ხდება სიცილის უნარის გამო, რომ შეამციროს კორტიზოლი.

ბადებს იმედს

ადრე სწავლა ტეხასის A&M-ის მკვლევარები აჩვენებენ, რომ იუმორი ზრდის იმედისმოყვარეობას სტრესის შემსუბუქებით და კეთილდღეობის ზოგადი განცდის გამომუშავებით.

ზრდის გულის ჯანმრთელობას

კვლევა დან მერილენდის უნივერსიტეტი გვიჩვენებს, რომ სიცილის უნარს შეუძლია დაიცვას გულის დაავადებებისგან.

კვლევამ აჩვენა, რომ გულის დაავადების მქონე ადამიანები ნაკლებად იუმორისტულად რეაგირებენ ყოველდღიურ სიტუაციებზე (თუნდაც პოზიტიურზე). მათ უფრო მეტი ბრაზი და მტრობა გამოხატეს, ვიდრე მათ, ვისაც არ ჰქონდა გულის დაავადება.

მრავალი სხვა კვლევა აჩვენებს სიცილის უნარს შეამციროს არტერიული წნევა, შეამციროს სტრესის ჰორმონის დონე და გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა.

რა არ უნდა გიყვარდეს?

პრობლემა ის არის, რომ თუ თქვენ ხართ კრები მაკკრაბი ფეისი, შეიძლება გარკვეული შრომა დასჭირდეს ამ შუბლის თავდაყირა გადაქცევას.

თუმცა დაიმახსოვრე, მე არ ვსაუბრობ სერიოზული სიტუაციების ახსნაზე. სევდა და სხვა უარყოფითი ემოციები ხშირად გამართლებულია. ჩვენ ყველა გავდივართ ცხოვრებისეულ რთულ სიტუაციებს, რომლებიც არ არის და არც არასდროს იქნება სასაცილო, რაც არ უნდა გავიდა დრო.

მაგრამ ჩვეულებრივ დღეებში, როდესაც თქვენი კომპიუტერი ავარია, თქვენ ჩერდებით ტრაფიკში, ან კატა იშლება ბეწვის ბურთულას შუა ვახშმის დროს, საგნების პერსპექტივაში დაყენება არა მხოლოდ გეხმარებათ წინსვლაში, არამედ ამცირებს კორტიზოლს და პოტენციურად თავიდან აიცილებთ ჯანმრთელობის პრობლემების მთელი გროვა.

როდესაც თქვენ გაქვთ „ერთ-ერთი იმ დღეებიდან“, ქვემოთ ჩამოთვლილთაგან ერთმა ან რამდენიმე რჩევამ უნდა გაააქტიუროს თქვენი სასაცილო ძვალი თავისი საქმის გასაკეთებლად.

შეეხეთ თქვენს გარემოს

მანიპულირეთ თქვენი გარემო ყოველდღიურად, გამოყავით დრო მხიარული ფილმების ან ვიდეოების ან სიტკომების საყურებლად. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გგონიათ სასაცილო და დანიშნეთ დრო თამაშისა თუ გართობისთვის ყოველდღე. კლოუნის ცხვირი, კატების მხიარული ვიდეოები ან საყვარელი სტენდაპ კომიქსის ყურება ყველაფერი მუშაობს.

შექმენით სახალისო სია

ჩაწერეთ მინიმუმ 10 რამ, რაც იწვევს ღიმილს ან სიცილს. თქვენი სია უნდა შეიცავდეს იმას, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, როცა გრძნობთ დეპრესიას ან დაღლილობას - დრო, როდესაც, როგორც წესი, ნაკლებად შეგიძლიათ იფიქროთ რაიმე სახალისოზე.

შესაძლოა, ეს არის ნერფის ბურთი, რომელიც შეგიძლიათ კედელზე გადააგდოთ, დეივ ბარის წიგნი, რომელიც შეგიძლიათ წაიკითხოთ პერსპექტივისთვის ან უბრალოდ უყუროთ თქვენს კატას ქაღალდის ბურთთან თამაშისას.

მოუსმინეთ იუმორს

გამოიყენეთ კომიქსებისა და იუმორისტების აუდიოები თქვენს iPhone-ზე, iPad-ზე ან სხვა მობილურ მოწყობილობაზე. მოძებნეთ იუმორისტული პოდკასტი, სტენდი კომიქსების ვიდეოები YouTube-ზე ან სხვა. ბრაიან რეგანი და ჯიმ გაფიგანი ჩემი ორი საყვარელი კომედიაა და უამრავ ადამიანს მიმართავს.

დაურეკე მხიარულ მეგობარს

ჩვენ ყველას უნდა გვყავდეს ის, ვინც გვაცინებს (ჩემი მეგობრები მეუბნებიან, რომ მათთვის ეს ადამიანი ვარ). დაურეკეთ მას და ისაუბრეთ თქვენს იმედგაცრუებაზე. ზარის დასასრულს თქვენ ბევრად უკეთესად უნდა იგრძნოთ თავი უბრალოდ საუბრისა და სიცილის გაზიარებისგან.

გამოიყენეთ სოციალური მედია

მოიძიეთ „იუმორი“ Pinterest-ზე და იპოვით სასაცილო ციტატებისა და მულტფილმების უხვად. იგივე Twitter-ზე. FunTweets.com-ს აქვს ბევრი ერთი ლაინერი, ზოგიერთი პროფესიონალური კომედიიდან, რომელიც გაგიღიმებთ და ხმამაღლა გაგეცინებთ.

გადაწყვიტე სიცილი საკუთარ თავზე

მაგალითი: მე ახლახან დავბრუნდი სტომატოლოგთან ვიზიტის შემდეგ, რაც დავწერე ამ ბლოგის ნახევარი. ტუჩის ნაწილი ჯერ კიდევ დაბუჟებული მქონდა, ასე რომ, როდესაც ბოთლიდან წყლის დალევა ვცადე, ის მაისურის წინა მხარეს და ჯინსის შარვალში გადმოვიდა. გამეცინა და საძინებელში შევედი ტანსაცმლის გამოსაცვლელად.

გარწმუნებთ, მთელი ეს ამბავი მომავალი ბლოგის თემად დამთავრდება.

ამასობაში, დარწმუნდით, რომ იმოქმედეთ და წინასწარ შეადგინეთ ეს სასაცილო სია, ასე რომ, ის მზად იქნება შემდეგ ჯერზე, როცა ცდუნებას მისცეთ საშუალება, რომ ცუდმა დღემ საუკეთესო მოგაწოდოთ.

როგორ აერთიანებთ იუმორს თქვენს ცხოვრებაში? გაქვთ რაიმე სასაცილო ფილმი, ვებსაიტი ან სოციალური მედიის ჯგუფი, რომელიც გაცინებს? გთხოვთ გააზიაროთ მხიარული ამბავი, რომელიც ახლახანს შეგემთხვათ!