გამოჯანმრთელება დაცემის შემდეგ: დაუთმეთ ერთი წუთი სიტუაციის შესაფასებლად

ზამთარი მართლაც მშვენიერი სეზონია! თეთრი სუფთა თოვლი ფარავს მიწას და მზე ანათებს ხის ტოტებზე და ფანჯრებზე დაკიდებულ ყინულებზე. და არაფერია ისეთი, როგორიც ფინჯანი ჩაით და თბილი საბანით დახვევა ზამთრის სცენაზე დასათვალიერებლად.

ზოგისთვის ეს არის ციგა, ციგურების ან თუნდაც თხილამურების დრო. პირადად მე ყოველთვის ყველაზე პასიურ მიდგომას ვიყენებდი ზამთარში: აღფრთოვანებული ვარ მისი სილამაზით - გახურებული სახლის კომფორტიდან - გავემგზავრები, როცა ამომეწურება საჭირო ნივთები, როგორიცაა შოკოლადი ან ღვინო, მაგრამ სწრაფად დავბრუნდები სახლში და დავიცვა ჩემი პოზიცია დივანზე.



მთელი მისი გასაოცარი ბუნებრივი სილამაზით, არსებობს ზამთრის უფრო სერიოზული მხარე, რომელსაც ბევრ ჩვენგანს ეშინია, როგორიცაა გლუვი გზები, მოლიპულ ბილიკები, მოღალატე კიბეები და ყინულით დაგებული ავტოსადგომები. წელიწადის ამ დროს, ჩვენ ცოტა უფრო ფრთხილები ვიქნებით, როდესაც ვანელებთ ტემპს და ვახდენთ სიარულს იმ იმედით, რომ თავიდან ავიცილებთ საშინელ - და საკმაოდ საჯარო - შემოდგომას.

ჩვენ ყველანი ვართ დაცემისადმი მგრძნობიარე. ჩრდილოეთში მცხოვრები ადამიანებისთვის ყინულის პირობები სეზონის ნაცნობი ნაწილია. მიუხედავად იმისა, თუ რომელი სეზონია ან სად ცხოვრობთ, დაცემამ შეიძლება გაგიჩინოთ უხერხულობის გრძნობა, ტკივილი ან მორცხვი ადგომა.

მიუხედავად იმისა, რომ დაცემა გარდაუვალია, მათ არ უნდა შეგვაშინოს დამორჩილება. შემდეგი სამი რჩევის გათვალისწინება დაგეხმარებათ მომავალი შემოდგომის შემდეგ სიმაღლის დგომაში.

გამოჯანმრთელება დაცემის შემდეგ: დაუთმეთ ერთი წუთი სიტუაციის შესაფასებლად

თუ დაცემული ხართ, იცით, რომ გამოცდილებამ შეიძლება შოკში დაგტოვოთ. ეს პასუხი ტიპიურია; ის გვიშლის ხელს უკან დაბრუნებაში, რომელსაც აქვს საკუთარი თავის შემდგომი დაზიანების პოტენციალი. ჩვენ გვჭირდება ეს მომენტი, რათა გონების მოკრება და სიტუაციის სერიოზულობა შევაფასოთ.

თუმცა, იმ მომენტის ქაოსში, განსაკუთრებით მაშინ, როცა გარეთ ვართ, ჩვენი საწყისი შოკი, სავარაუდოდ, დაკავშირებულია საზოგადოების პასუხთან. ჩვენი თანამგზავრები და გამვლელები გაჩერდებიან ხელის გასაშლელად. ჩემი გამოცდილება იყო, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ეს პასუხი არის კეთილგანწყობილი ადგილიდან, შეკრებილი ხალხი და მუდმივი კითხვები თქვენს კეთილდღეობაზე კიდევ უფრო მეტ დაბნეულობას იწვევს.

რჩევა #1:დაუთმეთ ნერვების დამშვიდებას, სანამ გარშემომყოფებს მიმართავთ. დაჯექით ერთი წუთით ღრმად ამოისუნთქეთ და მიეცით საშუალება სხეულს გადალახოს შოკი. ჩვენ შეიძლება არც კი ვიცოდეთ ჩვენი დაზიანებების ჭეშმარიტი ზომა, სანამ შოკი არ გაქრება. Და როცაშენიგრძენი მზადყოფნა, აირჩიე დაეთანხმო ან უარყოს გარშემომყოფების მიერ შემოთავაზებული დახმარება.

აღდგენა და ხელახლა მცდელობა

ბუნებრივია, გავხდეთ უფრო ფრთხილად და ნერვიულობდეთ სიარულის დროს ან ჩვენი რეგულარული რუტინის დროს ტკეპნის შემდეგ. ჩვენ შეიძლება ავიცილოთ ის აქტივობები, რომლებსაც ვაკეთებდით დაცემის დროს... არა ინტერესის ნაკლებობის გამო, არამედ იმის შიშის გამო, რომ ისევ დავეცემა.

მაგრამ ისევე როგორც ყველაფერს, რასაც ვერიდებით, ჩვენი შიშები და წუხილი მხოლოდ დროთა განმავლობაში გაიზრდება. შფოთვა თვითშენარჩუნებულია და ხშირად ჩვენი ფიქრები და საზრუნავი გვიშლის ხელს იმისკენ, რისიც გვეშინია. თუმცა, თუ ჩვენ არასოდეს მივცემთ საკუთარ თავს შანსს, გადავჭრათ ჩვენი შფოთვა, ჩვენ ვერასდროს დავუმტკიცებთ საკუთარ თავს, რომ შეგვიძლია მათი გადალახვა.

რჩევა # 2:ჩათვალეთ თქვენი ჩვეულებრივი რუტინა. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე სწრაფი გზა საკუთარი შესაძლებლობებისადმი ნდობის აღსადგენად. თუ არ იცით, შეგიძლიათ თუ არა ამის გაკეთება საკუთარ თავზე, მოიძიეთ გარშემომყოფების მხარდაჭერა. ამის გაკეთების კარგი გზაა განმეორებითი ინციდენტის შეშფოთების გახმოვანება ჩვენთან ყველაზე ახლოს. ეს არა მხოლოდ გვაძლევს მორალურ მხარდაჭერას, არამედ ჩვენი მეგობრები ხდებიან ხმის დაფა, რათა ხმამაღლა მოვისმინოთ ჩვენი შიშები, რაც შეიძლება დაგვეხმაროს მათ აღიარებაში.

გადახედეთ საუბარს

შესაძლოა თვით ფიზიკურ დაზიანებებზე უარესიც კი იყოს გარშემომყოფების უეცარი მუდამ ფრთხილი და ფხიზლოვანი თვალები. როგორც ხშირად ხდება დაცემის შემდეგ, განცხადებები, როგორიცაა „ფრთხილად იყავი“ მაღაზიაში გასვლის ხსენებისას, ან „დარწმუნებული ხარ? რატომ არ მაძლევ ნებას ამის მაგივრად გავაკეთო ეს” გახდი თითოეული საუბრის ნაწილი.

ეჭვგარეშეა, რომ სხვების ზრუნვა ჩვენს კეთილდღეობაზე მოდის გულწრფელი კეთილი ნების ადგილიდან, მაგრამ რამდენად ვახდენთ ამას? ოდესმე დაგიჭერიათ ისეთი სიტყვების თქმა, როგორიცაა: „უბრალოდ მოუხერხებელი ვარ“ ან „მეტი ყურადღება უნდა მივაქციო სად მივდივარ“? ეს განცხადებები შეიძლება უვნებელია, მაგრამ ასევე ვარაუდობენ, რომ დაცემა რატომღაც ჩვენი ბრალია.

თუ ჩვენ შევქმნით ჩვენს საჯარო სივრცეებს ​​ხანდაზმულთა მოთხოვნილებების გათვალისწინებით, შესაძლებელი იქნება, ჩვენ ყველას შეგვიძლია გავაგრძელოთ დამოუკიდებლად ცხოვრება ჩვენს თემებში, ისე, რომ არ გვქონდეს ფიქრი იმ მრავალი დაბრკოლების შესახებ, რაც იწვევს ჩვენს დაცემას.

რჩევა #3:გადახედეთ საუბარს. განსაკუთრებით, როცა ჩვენს საზოგადოებაში ვვარდებით, დაადგინეთ დაცემის წყარო. ბორდიური არ იყო მოხატული, რომ უფრო მკაფიოდ შევამჩნიოთ ნაბიჯი? ტროტუართან არ იყო ბორბალი? ეს არის მნიშვნელოვანი დეტალები, რომლებიც უნდა შევიტანოთ საუბარში, რათა გადავიტანოთ ბრალი საკუთარ თავზე და სამაგიეროდ განვიხილოთ ჩვენი თემების ხელახალი დიზაინი. ეს ცვლილებები საშუალებას მისცემს ადამიანებს - მიუხედავად ასაკისა - იგრძნონ უსაფრთხოდ და დაცულად.

და დაიმახსოვრე. მიუხედავად იმისა, დაცემული ხარ, გეშინია, რომ დაცემული ხარ ან იცნობ ვინმეს, ვინც შიშობს, დაცემა არ არის აუცილებელი იმის ხელახლა განსაზღვრა, თუ ვინ ხარ. არც ის უნდა შეგაჩეროთ იმ საქმის კეთებაში, რომელიც გიყვარს.

მოგიწია დაცემის შემდეგ გამოჯანმრთელება? ამ შემოდგომამ შეგაჩერა შენი საყვარელი საქმეების კეთება? როგორ უპასუხე და ისევ ფეხზე წამოდგა? ვინმეს თუ იცნობთ დაცემისგან გამოჯანმრთელებულია? ჩვენ მოუთმენლად ველით თქვენს აზრებს და კომენტარებს.