თქვენ ხართ ის, რასაც ჭამთ

”მე მაქვს ყველა წიგნი თვითდახმარებისა და დიეტის შესახებ, და აქ ვარ, ჯერ კიდევ 40 ფუნტი ჭარბი წონა. ხანდახან წონაში ვიკლებ და სულ ვღელავ, მხოლოდ იმისთვის, რომ თავს დივერსია და ცხენივით ვჭამ. Რა მჭირს?'

ჟღერს ნაცნობი?



რა მოხდება, თუ თქვი, რომ არაფერი გჭირს? რა მოხდება, თუ თქვენ დაიწყებდით განაჩენის ქუჩის მოპირდაპირე მხრიდან და დაიწყებდით საკუთარ თავს უწოდოთ რაღაც სრულიად გასაოცარი?

თუ დიეტის 85% წარუმატებელია, შესაძლოა პრობლემა თქვენში კი არა, დიეტის საშუალებით წონის დაკლების მიდგომაშია. დიეტა არის დეპრივაცია. ტანჯავს. ამიტომ ის უმეტეს შემთხვევაში არ მუშაობს.

თქვენ ხართ ის, რასაც ჭამთ

ჩვენ ადამიანები ვართ. ჩვენ არ გვიყვარს შიმშილი ან ნაკლებობის შეგრძნება. ჩვენ გვჭირდება ენერგია, რომ ვიცხოვროთ. როდესაც თქვენ მიიღებთ სწორ ენერგიას სწორი საკვებიდან, ეს იქნება ისეთივე, როგორც მაღალი ტესტის გაზი მანქანაში. თქვენ დაწვავთ საწვავს ეფექტურად და თქვენი წონა დარეგულირდება. გექნებათ ენერგია და ფოკუსირება, რომ სრულად იცხოვროთ. დიეტა ამას არ გააკეთებს. ჯანსაღი, მთლიან საკვებზე დაფუძნებული კვება აკეთებს.

თუ თქვენ გაინტერესებთ წონაში დაკლება 60 წლის შემდეგ, მიჰყევით ამ 6 რჩევას, რომ პროცესი ამოქმედდეს.

აღადგინეთ თქვენი მეტაბოლიზმი

მეტაბოლიზმი არის პროცესი თქვენს ორგანიზმში, რომელიც გარდაქმნის საკვებს ენერგიად. თქვენს სხეულს ენერგია სჭირდება მხოლოდ სხეულის ყველა ფუნქციის სამართავად; გარდა ამისა, მას ენერგია სჭირდება იმისთვის, რომ შეასრულოთ ის აქტივობები, რომლებიც შეგიძლიათ გააკეთოთ მთელი დღის განმავლობაში.

მთავარია, მიირთვათ საკმარისი საკვები, რათა თქვენს სხეულს მისცეს საკმარისი ენერგია ამ ამოცანების შესასრულებლად, მაგრამ არა ძალიან ბევრი ან ძალიან ცოტა. ეს იგივეა, რაც Goldilocks ირჩევს ფაფის სწორ თასს. გაემართეთ ჩემი ბლოგი მეტაბოლიზმის შესახებ მეტი ინფორმაციის მისაღებად და თქვენი ყოველდღიური მოთხოვნილებების გაზომვის მიზნით.

მიიღეთ მთელი უსარგებლო საკვები თქვენი სახლიდან

შეინახეთ „ტრაქტატი“ გარე განსაკუთრებული შემთხვევებისთვის და ისინი თავს სიამოვნებად იგრძნობენ. და სხვათა შორის, არაფერია ცუდი იმაში, რომ მკურნალობა. თქვენ ადამიანი ხართ და გაქვთ სიამოვნების უფლება. როცა საკუთარ თავს უარყოფთ ან ძალიან ხისტი გახდებით, ეს უკუშედეგს გამოიღებს.

ასე რომ, როცა ლტოლვა გაქვთ, აირჩიეთ ხარისხიანი, მიირთვით მცირე პორცია და მიირთვით ყოველი ლუკმა. მერწმუნეთ, ეს პირველი ნაკბენი ყოველთვის ყველაზე დახვეწილია, ისევე როგორც პირველი კოცნა.

იპოვე სიტკბო შენს ცხოვრებაში

და კოცნაზე საუბრისას, ზედმეტი ჭამა არის ზედმეტი მუშაობის, მარტოობის და სტრესის შედეგი. იპოვე სიტკბო შენს ყოველდღიურობაში. წადით კოცნაზე და ჩახუტებაზე, ივარჯიშეთ კარგი საქმეებით, გადით ბუნებაში და ჩაეხუტეთ შინაურ ცხოველთან ერთად.

მოამზადეთ სწრაფი და მარტივი კერძები

გადაახვიეთ ჩემი რეცეპტები სწრაფი და მარტივი კერძებისთვის. ფრანგული ოსპის სალათი და სიმინდის სალათი ჩემი ორი ფავორიტია.

გაათავისუფლეთ ყველა მოსამართლე, რომ წონაში დაიკლოთ 60 წლის შემდეგ

ეს მოიცავს თქვენს მეუღლეს, მეგობრებს, შვილებს და ყველას, ვინც ახსენებს თქვენს წონას ან კომენტარს აკეთებს რას ჭამთ. ამას ჰქვია სირცხვილი და აქვს ბუმერანგის ეფექტი. ასე რომ, როდესაც გესმით 'დარწმუნებული ხარ, რომ გინდა ეს ბრაუნი?' შეგიძლიათ უპასუხოთ 'მე ვაფასებ თქვენს შეშფოთებას, მაგრამ მსგავსი კომენტარები არ არის სასარგებლო.' ან 'დიახ, დარწმუნებული ვარ'.

ბოლო მოეღოს არასასურველ განაჩენს. ჩვენ ამას საკმარისად ვაკეთებთ საკუთარ თავს. ჩვენ არ გვჭირდება სხვა ადამიანების გაკეთებაც. ივარჯიშეთ ეს წინადადებები.

მიიღეთ არაგანსჯის მხარდაჭერა

ჩვენ ძალიან მოუთმენელი კულტურა ვართ. ჩვენ გვინდა მყისიერი შედეგი. როცა წონას უყურებ, შეიძლება გინდოდეს მყისიერი შედეგი, როცა დაკლება გინდა, მაგრამ იგივე კილოგრამები, რისი დაკლებაც გინდა, მაშინვე არ მოიმატა. წონაში მატება თანდათანობით ხდება და თუ დაკლება გსურთ, მოთმინება გჭირდებათ. თქვენ უნდა დაალაგოთ რა დაგეხმარებათ იმაში, რაც არა.

ჯანდაცვის მწვრთნელის სახით განსჯის გარეშე მხარდაჭერა შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ზოგიერთისთვის. სხვებისთვის შეიძლება ძალიან წარმატებული იყო მეგობართან ერთად. აქ თქვენ გაქვთ თავისუფლება აირჩიოთ თქვენთვის საუკეთესო მხარდაჭერის წყარო. თქვენ საკუთარ თავს უკეთ იცნობთ, ვიდრე ვინმეს, და როცა გჯერათ, რომ იცით ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ.

თუ ჯანმრთელობის ქოუჩინგი თქვენთვისაა, დამიკავშირდი და ჩვენ ვისაუბრებთ თქვენს გამოწვევებზე და მიზნებზე. ნუ იგრძნობთ იმედგაცრუებას. გაასუფთავეთ ეს დიეტის წიგნები და ჩაერთეთ წარმატებული ცვლილებების აზროვნებაში. ეს ბევრად უფრო სახალისოა.

გაქვთ წარმატების ისტორია 60 წლის შემდეგ წონის დაკლებაზე? რა იყო ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც გააკეთე და დაგეხმარა წონის დაკლების მიზნის მიღწევაში? შეძელით თქვენი დანაკარგის შენარჩუნება? გთხოვთ გააზიაროთ კომენტარებში.