იყენებთ საკვებს ჯილდოდ?

საჭმელები არის ის, რასაც მიირთმევთ საწვავის შესავსებად საჭმელს შორის ან რასაც აკეთებთ, როცა ტელევიზორს უყურებთ ან მოწყენილი ხართ? ტკბილეული ჯილდოა შრომისმოყვარეობისთვის თუ ეძებთ სხვა გზებს, რომ თავი კარგად იგრძნოთ?

ჩვენ ძალიან მცირე ასაკში ვავითარებთ საკვებთან ურთიერთობას და, სამწუხაროდ, შესაძლოა ბავშვობის ნიმუშები სრულწლოვანებამდეც მივიღოთ. ხშირად, ჩვენ ვხვდებით ჭარბი ჭამის ბლანტი ციკლში, რასაც მოჰყვება საკვების შეზღუდვის ეპიზოდები.



იყენებთ საკვებს ჯილდოდ?

როგორც დიეტოლოგი, რომელიც სპეციალიზირებულია ლტოლვისა და ემოციური კვებით, მე პირადად ვხედავ, როგორ ხდება ეს ზრდასრულ ასაკში. ბევრი ადამიანი, ვისთანაც ვმუშაობ, უყურებს საკვებს, როგორც ჯილდოს მათი შრომისა და სტრესული ცხოვრებისთვის.

როდესაც დღე საბოლოოდ სრულდება, ისინი თავს ისვენებენ ერთი ან ორი ჭიქა ღვინით, ან ტელევიზორის წინ მყარად დგანან თავიანთი ნახშირწყლების რჩეული წამლით. მეორე დილით ისინი ისევ დიეტურ ვაგონზე ადიან და პირობას დებენ, რომ „უკეთესები“ იქნებიან.

რა შეტყობინებები საკვების შესახებ ისწავლეთ ბავშვობაში?

დაუთმეთ ერთი წუთით და დაფიქრდით საკვების როლზე თქვენს წარმოშობის ოჯახში - განსაკუთრებით „საკვებებში“. გახსოვთ, რომ მიიღეთ ტკბილეული, თუ ისწავლეთ ქოთნის გამოყენება? ან იქნებ მიირთვით, თუ მაღაზიაში მოიქცეოდით, ან დესერტი მიიღეთ, თუ მთელი ვახშამი შეჭამეთ.

მიუხედავად იმისა, რომ ერთი შეხედვით უდანაშაულოა, მაგრამ ბავშვობაში საკვებით დაჯილდოვება ქმნის ბილიკებს თქვენს ტვინში, რომელიც სიტყვასიტყვით გიბიძგებთ გაიმეოროთ ეს ქცევა როგორც ზრდასრული.

მეორეს მხრივ, თუ საკვები იყო მწირი ან შეზღუდული, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ კერძების მოსაპოვებლად ფარული გზები გაქვთ. შესაძლოა, დედაშენი ყოველთვის დიეტაზე იყო და მან ეს მენტალიტეტი დაგაწესა, ან შესაძლოა, სახლში მხოლოდ უფროსებმა მიირთვათ კერძები და ბავშვებს არ მიირთვათ.

როგორც ზრდასრულმა, შეიძლება საკუთარ თავს პირობა დადო, რომ აღარასოდეს მოგაკლდებათ კერძები. შედეგად, თქვენ თავად ეძებთ მათ - განსაკუთრებით მაშინ, როცა სტრესს განიცდით.

შაქრის მაცდურის დარღვევა

საჭმელთან ჩვენი ურთიერთობის ცოდნა პირველი დიდი ნაბიჯია. შემდეგ ჯერზე, როცა შაქრის ლტოლვას შეხვდებით, სცადეთ ეს:

  • ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ რამდენიმე ღრმად.
  • იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს. სტრესული ხარ? დაიღალა? მარტოხელა?
  • თუ ასეა, არის თუ არა რაიმე სხვა, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ მომენტში საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის?

თუ მაინც ებრძვით ნახშირწყლებს, გთხოვთ იცოდეთ, რომ მარტო არ ხართ! ნახშირწყლებს შეიძლება ჰქონდეს ძალიან ნარკოტიკული ეფექტი ჩვენი ტვინის ქიმიაზე, რადგან შაქარი ამაღლებს ჩვენს სეროტონინს და დოფამინის დონეს.

თუ გსურთ მეტი გაიგოთ, გეპატიჟებით უყურე ჩემს ვიდეოს ეს ხსნის, თუ როგორ შეუძლიათ ნახშირწყლები თქვენი ტვინის გატაცებას. მე ასევე გთავაზობთ ჩემთან ერთად უფასო სესიას, რათა დაგეხმაროთ ისწავლოთ როგორ შექმნათ უფრო მშვიდობიანი ურთიერთობა საჭმელთან.

ცნობთ თუ არა ბავშვობის კვების ჩვევებს, რომლებიც სრულწლოვანებამდე მიგიღიათ? გიჭირთ ნახშირწყლები? რა მეთოდები სცადეთ და გამოგივიდათ თუ არა რომელიმე მათგანი? გთხოვთ გააზიაროთ თქვენი გამჭრიახი რჩევები ქვემოთ.