არის თუ არა კანის სწრაფი დაბერება გარდაუვალი?

კანი ბერდება, ჩვენი სხეულის დანარჩენ ნაწილებთან ერთად, პოსტმენოპაუზის შემდგომ. 60 წელზე უფროსი ასაკის ქალებმა, რომელთაც სურთ სიცოცხლისუნარიანობით დაბერება, უნდა იცოდნენ, რომ არსებობს რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია ჯანსაღი, ბზინვარე კანის შესანარჩუნებლად. გასაღები მდგომარეობს სამ მნიშვნელოვან ჰორმონში, რომლებიც გავლენას ახდენენ კანის დაბერებაზე.

ჰორმონალური ცვლილებები, რომლებიც ხდება მენოპაუზის დროს და მის შემდეგ, გავლენას ახდენს მთელი ორგანიზმის ნავიგაციაზე დაბერების პროცესზე. ეს ცვლილებები გავლენას ახდენს ჩვენი კანის გარეგნობაზე, რის შედეგადაც ხდება ასაკობრივი ლაქები, წვრილი ხაზები, ღრმა ნაოჭები, სიმშრალე, დაღლილობა და მოსაწყენი, ბზინვარება. ცოტა დამაიმედებლად ჟღერს?



არ ინერვიულოთ… კიდევ არის!

არის თუ არა კანის სწრაფი დაბერება გარდაუვალი?

მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ჩანდეს, რომ თქვენ უძლური ხართ გააკონტროლოთ დროის არასასურველი მიღწევები თქვენს კანზე, სინამდვილეში, საკმაოდ ბევრი რამ შეგიძლიათ გააკეთოთ! თქვენ არ უნდა მიიღოთ თქვენი კანის სწრაფი, დაჩქარებული დაბერება.

როდესაც გესმით პროცესის მიღმა არსებული მეცნიერება, სამკურნალო საშუალებები და პრევენციული ზომები გვთავაზობს ძლიერ გადაწყვეტილებებს.

კანის დაბერების საფუძველია ჰორმონები და, კერძოდ, არსებობს სამი, რომელიც მასზე ყველაზე დიდ გავლენას ახდენს. რამდენიმე ბუნებრივი მიდგომა მხარს უჭერს ჰორმონალურ ცვლილებას, რომელსაც თქვენი სხეული განიცდის მენოპაუზის დროს და მის შემდეგ.

3 მნიშვნელოვანი ჰორმონი, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენი კანის გარეგნობაზე

არსებობს მრავალი ჰორმონალური რყევა, რომელიც მონაწილეობს დაბერების პროცესში. სამი მათგანი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კანის დაბერების საკითხში. მოდით გამოვიკვლიოთ თითოეული მათგანი და რა შეგვიძლია გავაკეთოთ მათი უარყოფითი გავლენის შესამცირებლად.

ჰორმონალური დამნაშავე #1: ესტროგენი

როდესაც ქალი 60 წელს აღწევს, ესტროგენის დონე იკლებს. ეს იწვევს კანს, რომელიც უფრო მშრალი, უფრო მყიფე და ნაკლებად ელასტიურია. ის ხდება თხელი და დახრილი, წვრილი ხაზებითა და ღრმა ნაოჭების არეებით.

დამატებითი ინდიკატორები, რომ გჭირდებათ ესტროგენის მხარდაჭერა, შეიძლება შეიცავდეს ღამის ოფლიანობას, ცხელ ციმციმებს, უძილობას, გუნება-განწყობილებას, მეხსიერების პრობლემებს, ძვლის სიმკვრივის დაქვეითებას, წონის მატებას ან საშოს სიმშრალეს.

მბზინავი კანის საშუალება:შეავსეთ თქვენი დიეტა მაკას ფესვით და შავი კოჰოშით ესტროგენის დაქვეითების გამოსასწორებლად.

მაკას ფესვი (პერუს ჟენშენი)

რადიშის ოჯახის წარმომადგენელი მაკა საუკუნეების განმავლობაში მოიხმარდა ანდების მკვიდრი მოსახლეობას. შეიცავს რამდენიმე მინერალს და არსებით ცხიმოვან მჟავებს, ეს შესანიშნავი გამოსავალია ესტროგენის შემცირებისთვის. ასევე აღმოჩნდა, რომ შესამჩნევად ზრდის ძვლის სიმკვრივის მარკერებს.

დოზირება:2000 მგ დღეში კაფსულის სახით. ფხვნილის ფორმა აურიეთ სმუზი, ცხელი ჩაი ან ლატე.

შენიშვნა ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების მქონე ქალებისთვის:მაკა შეიცავს იოდს. ზოგიერთი ჯანდაცვის პრაქტიკოსი ფიქრობს, რომ ამან შეიძლება გააუარესოს ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევები. თუ იცით ფარისებრი ჯირკვლის დისბალანსი, მაკას მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.

შავი კოჰოში (Cumicifuga racemosa)

კვლევებმა აჩვენა, რომ ეს ბალახი ამსუბუქებს მენოპაუზის ბევრ სიმპტომს, ხელს უშლის ძვლის სიმკვრივის დაკარგვასაც კი. ჩემს პირად პრაქტიკაში ქალები აცხადებენ, რომ შავი კოჰოში ეფექტურია ცხელი ციმციმის და ღამის ოფლიანობის შესამცირებლად. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ გააუმჯობესებს სიმპტომებს ყველა ქალისთვის, ცდა ნამდვილად ღირს!

დოზირება:განსხვავდება მიწოდების ფორმის მიხედვით. ტაბლეტების ტიპიური დოზა შეადგენს დაახლოებით 80 მგ ერთხელ ან ორჯერ დღეში. თხევადი ექსტრაქტები, თუმცა უფრო ძნელია იპოვოთ, ჩემი რეკომენდირებული ფორმაა. დოზა დამოკიდებულია მწარმოებელზე.

Სიფრთხილით:ნებისმიერი ნივთიერება, რომელიც გავლენას ახდენს ჰორმონალურ მოქმედებებზე, უნდა განიხილოს კვალიფიციურ ჯანდაცვის ექიმთან. თუ გაქვთ რაიმე სამედიცინო მდგომარეობა, იღებთ რაიმე წამალს ან გაქვთ ძუძუს კიბოს ისტორია, მცენარეების მიღებამდე გაესაუბრეთ ექიმს.

ჰორმონალური დამნაშავე #2: ფარისებრი ჯირკვალი

60 წელზე უფროსი ასაკის ჩემი მდედრობითი სქესის პაციენტების უმეტესობამ არ იცის, რომ მათ შეიძლება ჰქონდეთ ფარისებრი ჯირკვლის დისბალანსი (თუ მათ უკვე დაუსვეს დიაგნოზი). ჰიპოთირეოზი, რომელიც ფარისებრი ჯირკვლის არასაკმარისი აქტივობაა, ძალიან ხშირია, განსაკუთრებით ქალებში.

ჰიპოთირეოზის განვითარების ალბათობა ასაკთან ერთად კიდევ უფრო იზრდება, რაც იწვევს კანის უხეში, სიმშრალეს, რაც იწვევს წვრილი ხაზების გამოჩენას ღრმა ნაოჭების სახით. ჰიპოთირეოზის სხვა ნიშნებია წონის მომატება, წონის დაკლების სირთულე, დაღლილობა, დაბალი ლიბიდო და დეპრესია.

მბზინავი კანის საშუალება: გაიარეთ ფარისებრი ჯირკვლის ყოვლისმომცველი ტესტი და საჭიროების შემთხვევაში შემდგომი მკურნალობა.

ყოველწლიური სისხლის ანალიზების უმეტესობა მხოლოდ TSH-ს ამოწმებს. თუმცა, ეს ხუთი კომპონენტი უნდა შეფასდეს ზუსტი შეფასებისთვის:

  • TSH
  • უფასო T3
  • უფასო T4
  • საპირისპირო T3
  • TPO ანტისხეულები

წაიკითხეთ იმის შესახებ, თუ რატომ არის ეს ტესტები აუცილებელი და აღმოაჩინეთ ოპტიმალური დიაპაზონი - და არა ის, რასაც ჩვეულებრივი ლაბორატორიები ამბობენ, რომ 'ნორმალურია' - აქ .

მაშინაც კი, თუ თქვენ უკვე იღებთ ფარისებრი ჯირკვლის მედიკამენტებს, მაინც გჭირდებათ სისხლის ყოვლისმომცველი ტესტირება, რათა დადგინდეს, თქვენი მედიკამენტები გაძლევენ სათანადო მხარდაჭერას - ან გაქვთ თუ არა აუტოიმუნური ჰიპოთირეოზი (ჰაშიმოტო).

დამნაშავე ჰორმონი #3: კორტიზოლი

ჩვენს კულტურაში სტრესი ყველა ასაკში ცხოვრების ფაქტორია. 60 წელზე მეტი ასაკისთვის ხშირია ქრონიკული, კუმულაციური სტრესი. ეს გავლენას ახდენს თირკმელზედა ჯირკვლებზე, რის შედეგადაც იზრდება კორტიზოლი.

ჩნდება ანთებითი რეაქცია, რაც იწვევს კოლაგენის დაშლას - რაც აჩქარებს კანის დაბერებას. თირკმელზედა ჯირკვლის დისფუნქცია იწვევს შაქრის ლტოლვას. შაქრის თუნდაც მცირე რაოდენობით მოხმარება ზრდის ანთებას, რაც თავის მხრივ აბერებს კანს.

მბზინავი კანის საშუალება: მართეთ სტრესი თირკმელზედა ჯირკვლის დისფუნქციის მოსაგვარებლად, სიცოცხლისუნარიანობით დაბერებით და კანის გარეგნობის გასაუმჯობესებლად.

მიუხედავად იმისა, რომ კარგი იდეაა სტრესული სიტუაციების შეზღუდვა და საკუთარი თავის გადამეტების თავიდან აცილება, თქვენი ამჟამინდელი ცხოვრებისეული სიტუაციის შეცვლა ყოველთვის დაუყოვნებლივ არ არის შესაძლებელი. თუმცა, შეგიძლიათ დაუთმოთ დრო, რომ მართოთ სტრესი.

ყოველდღიური პრაქტიკა, რომელიც იწვევს რელაქსაციის პასუხს, ძლიერია სტრესთან გამკლავების გზები და შეამცირეთ კორტიზოლის დონე. აქციეთ ისინი თქვენი დღის სავალდებულო ნაწილად, თუნდაც მხოლოდ 5 წუთი დილით და 5 წუთი ისევ საღამოს. აქ არის რამდენიმე წინადადება:

  • Ღრმა სუნთქვა
  • დადის ბუნებაში
  • მასაჟები
  • ცხელი აბაზანები
  • ჟურნალინგი
  • მედიტაცია
  • ტაი ჩი

იყავით ღია, რათა სცადოთ რაიმე ახალი. დარწმუნდით, რომ აირჩიეთ ის, რაც მოგწონთ. თქვენ უფრო თანმიმდევრული იქნებით, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია!

ჯანსაღი, კაშკაშა კანი შიგნიდან!

კაშკაშა, ჯანსაღი კანის მისაღწევად საუკეთესო გზაა შიგნიდან გარეთ. დაიცავით ცხოვრების ჯანსაღი ჩვევები, როგორიცაა ადეკვატური ძილი, ჯანსაღი დიეტა და თქვენი სხეულის რეგულარულად მოძრაობა.

შეაერთეთ ეს კანის გასხივოსნებული საშუალების აქ, თქვენი ჰორმონალური ცვლილებების მხარდასაჭერად და თქვენი კანი მადლობას მოგახსენებთ მომავალი წლების განმავლობაში!

გრძნობთ თუ არა სტრესის გამოვლენას თქვენი კანის გარეგნობაში? რა სცადეთ, რაც სასარგებლო იყო თქვენი კანის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად? გთხოვთ გააზიაროთ თქვენი კომენტარები ქვემოთ!