'Მიამბე მეტი'

კვლევამ ცხადყო, რომ თუ გვინდა ვიყოთ ჯანმრთელები და განვავითაროთ, უნდა განვავითაროთ და შევინარჩუნოთ ძლიერი ურთიერთობები. მიხედვით მაიოს კლინიკა ძლიერი ურთიერთობების მქონე მოზარდები უფრო დიდხანს ცოცხლობენ, ვიდრე მათი თანატოლები, რომლებსაც ნაკლებად სასიცოცხლო ურთიერთობები აქვთ.

გარდა ამისა, ჯანსაღი დამხმარე სისტემის მქონე მოზრდილებს აქვთ მაღალი არტერიული წნევის, არაჯანსაღი სხეულის მასის ინდექსისა და დეპრესიის რისკი. Ზოგიერთი კვლევებმა აჩვენა რომ დადებითი მხარდაჭერის სისტემებმა შეიძლება ასევე შეამციროს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები და კიბო.



თუ ეს საკმარისი არ არის, ურთიერთობები ასევე გვაძლევს მხარდაჭერის სისტემას ცხოვრების ყოველდღიური გამოწვევებისთვის. ჩვენმა ურთიერთობებმა ასევე შეიძლება მოგვცეს მიზნისა და მიკუთვნებულობის გრძნობა. ისინი გვაწვდიან თანამგზავრებს, როდესაც ჩვენ ვეძებთ გართობას და თავგადასავალს, სახლში ვართ თუ შვებულებაში.

ზოგიერთი ადამიანი ბუნებრივად კარგია ურთიერთობის დამყარებაში. მათ ჰყავთ მეგობრებისა და ოჯახის დიდი წრე და ბევრი ახლო კონტაქტი აქვთ. ისინი რეგულარულად ეძებენ მეგობრებს და სიამოვნებთ მათთან დროის გატარება.

სხვები, როგორც მე, უფრო ინტროვერტები არიან და მარტო დროის გატარება სიამოვნებთ. მათ, სავარაუდოდ, ძალიან ცოტა ახლო ურთიერთობა აქვთ და აქტიურად არ ცდილობენ ახალ ადამიანებთან ურთიერთობას. მარტო დროის გატარებაში ცუდი არაფერია, მაგრამ მარტოხელა შეიძლება საბოლოოდ მინუსი იყოს ასაკთან ერთად.

მრავალი წელი გავატარე ჩემს საქმიანობაზე ორიენტირებული და ჩემი მეგობრობა დროისა და ყურადღების ნაკლებობას განიცდიდა. ჩემი ურთიერთობა ძირითადად ჩემს მეუღლესა და შვილებზე იყო ორიენტირებული. როდესაც ჩემი შვილები იზრდებოდნენ და დაშორდნენ, და მე დავტოვე სრული სამუშაო სამსახური, გამიჩნდა მეტი მეგობრობისა და ადამიანებთან უფრო მჭიდრო კავშირის სურვილი.

ჩემთვის ადვილი არ იყო ხალხის ძებნა, მაგრამ მარტოობის საფრთხის ქვეშ გავუძელი. ძველი მეგობრები დავპატიჟე ყავაზე ან ლანჩზე. დავიწყე მიზანმიმართულად საუბარი ჩემს მეზობელ ხალხთან. გავწევრიანდი წიგნის კლუბში.

მე კი ვიწყებდი ინვესტირებას შემთხვევით ნაცნობებში იმ ადამიანების შემჩნევითა და აღიარებით, როგორიცაა სასურსათო მაღაზიის კლერკი და ჩემს სპორტული დარბაზის სარეგისტრაციო მაგიდასთან მყოფი ქალები.

ამ პროცესში აღმოვაჩინე რამდენიმე რამ, რასაც ვაკეთებდი, რაც დამეხმარა სხვების გაცნობაში და ამ ურთიერთობების გაღრმავებაში. როგორც ადამიანი, რომელიც ხშირად ხედავს დიდ სურათს და უყვარს ნიმუშების პოვნა, მე ვხედავდი ნიმუშს ჩემი ურთიერთობის მშენებლობაში.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ზოგიერთისთვის საღი აზრი ჩანდეს, ჩემთვის ძალიან აშკარა გახდა, რომ ადამიანებს ვაცნობებთ, რომ ვაფასებთ მათ სიტყვებით და მოქმედებებით.

აქ არის სამი მარტივი ფრაზა, რომელიც დამეხმარა ჩემი ურთიერთობების გაღრმავებაში:

'Მიამბე მეტი'

ტექნოლოგიური ყურადღების გაფანტვით სავსე სამყაროში „მეტი მითხარი“ აჩვენებს, რომ ყურადღებას აქცევთ. თქვენ დაინტერესებული ხართ და ინვესტიცია გაქვთ იმით, რაც სხვა ადამიანმა უნდა თქვას.

ეს სიტყვები აცნობებს მოსაუბრეს, რომ თქვენ უსმენთ. ისინი ამბობენ: 'გისმენ' და 'მაინტერესებს'. ისინი ეუბნებიან ადამიანს, რომ ფიქრობთ, რომ მათ აქვთ რაიმე ღირებული შესთავაზება და რომ ისინი მნიშვნელოვანია თქვენთვის. მხოლოდ სამ პატარა სიტყვას შეუძლია ბევრი დადასტურების შეთავაზება.

'Გმადლობთ'

„მადლობის“ თქმა ჩვეულებრივი თავაზიანობაა, რომელსაც ჩვენი მშობლები და ბებია-ბაბუები გვასწავლიან. მე ყოველთვის ვამბობდი 'მადლობა' და ალბათ თქვენც გეტყვით. თუმცა, მე აღმოვაჩინე, რომ როდესაც ეს ნათქვამია სწორად და საჭირო დროს, მას კიდევ უფრო მეტი მნიშვნელობა აქვს.

როდესაც გულწრფელად ამბობენ ვინმეს თვალებში ჩახედვა, 'მადლობა' ასევე ნიშნავს 'მე შენ გხედავ'. ნათქვამია: 'მე ვაღიარებ, რაც გააკეთე.'

გულწრფელი მადლობის თქმა დავიწყე, როცა ქმარი საოჯახო საქმეს ასრულებდა. მე ნამდვილად ვაფასებ მის ძალისხმევას.

დრო გამოვნახე იმისთვის, რომ მადლობა გადავუხადო იმ ადამიანს, რომელიც ჩვენთვის სადაზღვევო პრეტენზიას აწარმოებდა. ის კეთილი, დამხმარე და საფუძვლიანი იყო და მე ნამდვილად ვაფასებ მის ძალისხმევას. გარდა იმისა, რომ ვთქვი 'მადლობა', მე ასევე ვუთხარი, რას ვაფასებდი და რატომ. იგი შეხებული ჩანდა. თავის სამუშაო ხაზში, ის ალბათ დიდ მადლობას არ იღებს.

ბონუსად, მისმა კარგმა გრძნობამ მე კარგად ვგრძნობდი თავს. მადლიერება ისეთივე კარგია გამცემისთვის, როგორც მიმღებისთვის. ახლა უფრო მეტ სამადლობლო წერილებს ვწერ და მისგან იმდენს ან მეტს ვიღებ, ვიდრე იმ ადამიანებს, რომლებსაც ვუგზავნი მათ.

ჩვენ ყველას გვსურს დანახვა და აღიარება. ჩვენ გვინდა, რომ დაფასდეს. ადვილია ადამიანების თავისთავად მიღება. გულწრფელი 'მადლობა' უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ სიტყვები; ის ადასტურებს ვინმეს ქმედებებს. ის ასევე სამყაროს ცოტათი კეთილშობილს ხდის.

'Შენ ხარ…'

„შენ ისეთი კეთილი ხარ; თქვენ ყოველთვის გახსოვთ ჩემი დაბადების დღე.'

”შენ ისეთი ყურადღებიანი ხარ, შევამჩნიე, როგორ მოექცე იმ ოფიციანტს.”

'შენ ისეთი საოცარი ფორტეპიანო ხარ.'

'სასაცილო ხარ და მაცინებ.'

”თქვენ შესანიშნავ საქმეს აკეთებთ მკაცრი კლიენტის მიმართ.”

'სწორს აკეთებ, როცა არ კამათობ.'

„შენ ამას ხვდები. '

”თქვენ ზრდით ცნობისმოყვარე და ცნობისმოყვარე ბავშვებს.”

'შენ ახლა მაციებ.'

”თქვენ მზად ხართ ამ სამუშაოსთვის.”

'Შენ ხარ…'

თქვენ ხართ… ____________ შეავსეთ ცარიელი რაღაც კონკრეტული და პოზიტიური, რომელიც შენიშნეთ ან იცით ადამიანის შესახებ.

როცა ვინმეს ეუბნებით, რომ ამჩნევთ, ვინ არიან, თქვენ აღიარებთ, რომ იცნობთ მათ. შეგიძლიათ აღიაროთ, რომ გჯერათ მათი, რომ ენდობით ან გესმით მათი. თქვენ შეგიძლიათ მისცეთ მათ თავდაჯერებულობა მათი ქმედებების ან გადაწყვეტილებების დადასტურებით.

ჩვენ ყველას გვაქვს ღრმა სურვილი, ვიყოთ ცნობილი. ჩვენ ასევე გვაქვს გვიყვარს ღრმა სურვილი. როდესაც ხედავ ადამიანების დადებით თვისებებს და აღიარებ მათ, ეს სიყვარულის გამოვლენის გზაა. სიყვარულის გამოხატვის მრავალი გზა არსებობს, რომელიც იწყება ფრაზით „შენ ხარ…“

'შენ ჩემი კლდე ხარ.'

'Ჩემი მზე ხარ.'

'Შენ ჩემი სამყარო ხარ.'

'Შენ ჩემთვის მნიშვნელოვანი ხარ.'

სიღრმისეულად, ჩვენ ყველანი ვცდილობთ გავიგოთ, გავიგოთ, ვიცნობდეთ და გვიყვარდეს. მნიშვნელოვანი სიტყვების არჩევით, ჩვენ შეგვიძლია დავეხმაროთ ადამიანებს მათი ძირითადი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებაში და ამ პროცესში ჩვენი ურთიერთობების განმტკიცებაში.

ამ ფრაზებიდან რომელიმე წარმატებით გამოიყენეთ? რას ამბობთ, რაც დაგეხმარებათ თქვენი ურთიერთობების დამყარებაში? სიამოვნებით მოვისმინე თქვენი იდეები ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში.