შესანიშნავი დღის მოლოდინის დადგენა

ოდესმე გკითხავთ ვინმეს, როგორ მიდის მათი დღე და მიიღებთ ორსაათიან პასუხს? არა მხოლოდ ეს, არამედ მათი პასუხი გაძლევს დაღლილობისა და დეპრესიის გრძნობას?

როცა ვეკითხებით 'როგორ ხარ?' უმეტეს დროს ჩვენ არ ვაწერთ საჩივრების ხანგრძლივ ლიტანობას. თუმცა, რა თქმა უნდა, არის დღეები, როდესაც ჩვენ გვსურს გავუშვათ ჩვენი საკუთარი იმედგაცრუება მსურველ მსმენელზე.



წყარო შეიძლება იყოს მტკივნეული ტკივილი ან დაზიანება, გამაგიჟებელი ბავშვები და/ან შვილიშვილები, მუცელი, რომელსაც ჩვენ უბრალოდ ვერ დავკარგავთ… სია გრძელდება.

შესანიშნავი დღის მოლოდინის დადგენა

ეს ასე ხშირად გეჩვენებათ? მაშინ გილოცავ - შენ ხარ ადამიანი! ისევე როგორც ჩვენ ყველანი. თუმცა, არის რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია, რათა მომავალი დღე საუკეთესო დღე იყოს. Აი როგორ:

Იქნება მადლიერი

როგორც კი გაიღვიძებთ, სანამ რაიმეს გააკეთებთ, დაუთმეთ ერთი წუთი მადლიერების გამოხატვას. რატომ? იმის გამო, რომ გუშინ დილით გაიღვიძეთ, დაახლოებით 172,800 ადამიანი დაიღუპა, ეკოლოგიის გლობალური ქსელის თანახმად.

თუმცა,შენგაიღვიძა. მხოლოდ ეს გვაძლევს იმას, რისთვისაც დაუყოვნებლივ უნდა ვიყოთ მადლიერი. მაშინ, მადლობა გადაუხადეთ. გმადლობთ სახურავისთვის, საკვებისთვის, მეგობრებისთვის, პარტნიორისთვის, რაც კი თქვენს ცხოვრებაში იმსახურებს აღიარებას.

მათ შორის ის მაფინი ძაღლი/კატა/საყვარელი/ქმარი, რომელიც შენს გვერდით ხვრინავს. ცოტაა ისეთი ძლიერი ემოცია, როგორიც მადლიერებაა. დღის მადლიერებით დაწყება არის შეხსენება, რომ ჩვენ ნამდვილად გაგვიმართლა. ეს არის წითელი ხალიჩის აზროვნება, რომელიც ჩვენკენ მიედინება.

მედიტაცია ან ლოცვა

სანამ რამეს გააკეთებ, რამდენიმე წამი დაუთმე მედიტაციას ან ლოცვას. მე მაქვს ბუდას სალოცავი ჩემს სახლში, რადგან მიყვარს მედიტაციის პრაქტიკა. ეს მიზიდავს აწმყოში.

როცა დატვირთული დღის დაწყებამდე გონებას ვმშვიდდები, კვლავ მადლობას ვუხდი და ვითხოვ დახმარებას, იუმორს და ბედნიერებას დღის განმავლობაში. ძნელია მივიღოთ ის, რასაც არ ვითხოვთ, რატომაც არა?

დააყენეთ საკუთარი თავი დადებითი მოლოდინებისთვის

ჩამოაყალიბეთ მოლოდინი, რომ შესანიშნავი დღე გელით. ყოველთვის იქნება კანონის შესაბამისი აღმავლობა და ვარდნა. თუმცა, როდესაც დღეს იწყებ იმ ვალდებულებით, რომ ეძებო ის, რაც არის სწორი, ვიდრე მოელოდე, რომ რამე არასწორედ წავა, შენ ქმნი გარემოს, რომელიც მოქმედებს მაგნიტის მსგავსად.

რა გინდა იყო დღეს მართალი? რა ლამაზად გამოიყურება თოვლი? წვიმის მშვიდი ხმა? ან გინდა იჩივლო, რომ დღე არ არის მზიანი? დღე მხოლოდ დღეა. როგორ ვირჩევთ მის აღქმას, ჩვენს ძალაშია.

არ გაატაროთ დღეები სოციალურ მედიაში დამარხულად

მოერიდეთ Facebook-სა და სოციალურ მედიას, გარდა საყვარელ ადამიანებთან კომუნიკაციისა. კვლევები მუდმივად აჩვენებს, რომ ფეისბუქზე ზედმეტმა დრომ შეიძლება ღრმად შემაშფოთებელი იყოს ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის - და არა მხოლოდ ახალგაზრდებში.

მას შეუძლია არა მხოლოდ დეპრესიის შექმნა, არამედ მსოფლმხედველობის დამახინჯება, განსაკუთრებით ისეთ საკითხებზე, რომლებზეც ჩვენ ცოტა ან საერთოდ არ ვაკონტროლებთ. პირიქით, თქვენი დღის პირველი მოქმედება საჩუქარი იყოს. მაგალითად, შეგიძლიათ დაურეკოთ საყვარელ ადამიანს და უთხრათ ასე.

გაუგზავნე მეგობარს მოსიყვარულე წერილი, რათა შეახსენო, რომ მასზე ფიქრობ. წაიღე მეზობელს რაიმე სასიამოვნო. ეს არამხოლოდ ძალზე გამაძლიერებელია, ასეთი მცირე სიკეთის ქმედებები შეგახსენებთ, რომ დადებითი გავლენა გაქვთ თქვენს სფეროებში.

თქვენ აწყობთ სხვის დღეს და თქვენს დღეს შესანიშნავად დაიწყებთ.

დააყენეთ საზღვრები

ცხოვრება შეიძლება სავსე იყოს იმედგაცრუებით. ტუალეტი სარეზერვოა; ღუმელი გამოდის. ჩვენს ეზოში მეზობელი არღვევს და კიდურს ჭრის. ცხოვრება ხდება. ჩვენ არ უნდა მივცეთ ამ მოვლენებს ნებართვა, რომ დაგვიგრიხონ ჰარიდანებად.

რაც შეგვიძლია გავაკეთოთ არის საზღვრების დადგენა. გაუმკლავდეთ ცხოვრების გარდაუვალ პერიპეტიებს - ცელქი მუხლს, წუწუნებდეს უფროსს - მაგრამ არ მისცეთ უფლება ამ გამოცდილებას განსაზღვროს ჩვენი დღე. მათ შეუძლიათ მხოლოდ ჩვენი სრული თანამშრომლობით გაანადგურონ ჩვენი მდგომარეობა. ცხოვრება მხოლოდ სიცოცხლეა.

აირჩიეთ სიკეთის ნახვა მთელი დღის განმავლობაში

აირჩიეთ კარგის ნახვა მთელი დღის განმავლობაში. ეს არ ეხება პოლიანას ყოფნას. სიკეთე ყოველთვის არის. ჩვენ შეგვიძლია ვასწავლოთ საკუთარ თავს მოძებნოს ის, რაც გასაოცარია, ან შეგვიძლია ვიჩივლოთ იმაზე, რაც არასწორია.

როდესაც ჩვენ ვმოძრაობთ სამყაროში იმ მოლოდინით, რომ ვიპოვოთ ისეთი რამ, რითაც ბედნიერი ვიქნებით, ჩვენ მათ ვხედავთ. თუ ჩვენ მხარზე გვაქვს ჩიპი და ვეძებთ საჩივრის მიზეზებს, ჩვენ მათ ვიპოვით. რომელზე გინდა იყო მართალი?

ჩამოთვალეთ ის, რაც სიხარულით აგავსებთ

დღის ბოლოს შეადგინეთ სია, რამაც გაგახარათ. ეს მარტივი ჟესტი შეგიქმნით ჩვევას, დაინახოთ რა არის სწორი, რა არის კარგი და კიდევ რისი მადლიერება უნდა იყოთ ყოველ დღე.

როცა ჩემს დილას ვიგებ, გისურვებ ყველაზე ლამაზ დღეს. როგორ დაიწყებთ დღეს თქვენს დღეს? გთხოვთ, გააზიაროთ თქვენი რუტინა ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში.