მაშ, რა იწვევს სახსრების ტკივილს?

არსებობს ფოლკლორი 90 წლის კაცზე, სახელად იოანე. ის ექიმთან მივიდა მარცხენა მუხლის ტკივილის გამო. ექიმმა შეხედა მას და მრისხანედ უთხრა: „იცი, ჯონ, შენარიან90 წლის.' ჯონმა უპასუხა: ”მე ვიცი, რომ 90 წლის ვარ, ექიმო და ჩემი ორივე მუხლიც 90 წლისაა, მაგრამ მხოლოდ ერთი მტკივა.”

ექიმმა შეიძლება თქვას, რომ გაქვთ სახსრების ართრიტი. უმეტესობა ჩვენგანი აკეთებს. მაგრამ ეს არის ის, სადაც ცხოვრების წესმა და დიეტამ შეიძლება დიდი განსხვავება შეიტანოს. ფიზიკური სიმპტომების გამოტოვება მარტივია, როგორც დაბერების ნაწილი. მაგრამ, როგორც იოანეს შემთხვევაში, ჩვენ ვხედავთ, რომ ასაკი შეიძლება არ იყოს ჩვენი უბედურების მიზეზი. შეიძლება ასაკი არ დაგვეხმაროს, მაგრამ ყოველთვის არ არის მიზეზი.



მაშ, რა იწვევს სახსრების ტკივილს?

არსებობს მრავალი რამ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სახსრების ტკივილი. ეს შეიძლება იყოს გადაჭარბებული ან არასაკმარისი გამოყენების, ტრავმის ან სუსტი კუნთების შედეგი. ტკივილი ასევე შეიძლება იყოს ართრიტის, ღამის შაქრის, გლუტენის, რძის ან შაქრის შედეგი.

როგორც ხედავთ, პრობლემა სახსრით არ იწყება. პრობლემები სახსრებში მოდის ფიზიკური მოვლენებისა და გარკვეული საკვების ზემოქმედების შედეგად.

შექმენით თუ არა კავშირი თქვენს მიერ მიღებულ საკვებსა და სახსრების შეგრძნებას შორის? ამას სულ ცოტა ხანში მივაღწევთ. მაგრამ პირველ რიგში, მსურს მივმართო სახსრების ტკივილის ფიზიკურ მიზეზებს.

გადაჭარბებული გამოყენება

უმარტივესი იდენტიფიცირება არის ჭარბი მოხმარებით გამოწვეული ტკივილი. იფიქრეთ მორბენალზე, რომელიც გამუდმებით ურტყამს ფეხებს მყარ ტროტუარზე, ან ჩოგბურთელს, რომელიც მრავალი წლის განმავლობაში ტრიალდება, ტრიალებს ბურთის დასაბრუნებლად.

კიდევ ერთი მაგალითია ყავის მაღაზიის სერვერი, რომელიც ყოველდღიურად ათასჯერ აჭერს კრეკერს. ან მკერავი, კომპიუტერის ოპერატორი, ფიზიოთერაპევტი, მოთხილამურე ან ფეხბურთის მოთამაშე, რომელიც იმეორებს თავის მოძრაობებს ერთი და იგივე სახსრების გამოყენებით მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

არასაკმარისი გამოყენება

ასევე შეიძლება გვქონდეს სახსრების ტკივილის გამოცდილება არასაკმარისი გამოყენების გამო. ეს ის ადამიანია, რომელიც საკმარისად არ დადის ან საკმარისად არ დგება სამუშაო მაგიდიდან. სახსრები მზადდება გადაადგილებისთვის. მექანიკურ ნივთებზე, როგორიცაა ვენტილატორები და ღერძები, სახსრები რომ არ გადავამოძრაოთ, ისინი დაჟანგდებოდნენ და იშლებოდნენ. იგივე ეხება ჩვენს სახსრებს.

ტრავმა

ტრავმა არის ტკივილის მიზეზი. სახსრების დაზიანებების უმეტესობა მოიცავს რბილ ქსოვილს ან ლიგატებს სახსრის გარშემო და არა თავად სახსარს. ასეთი დაზიანებები ზღუდავს სახსრის მოძრაობას. დაგრეხილი მუხლი ან ტერფი აუცილებლად გტკივა, მაგრამ ეს არის ის, რაც შეიძლება განიკურნოს ზრუნვით და დროით.

სუსტი კუნთები

სახსრების ტკივილი ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს სუსტი კუნთებით. სწავლა ტაფტსის უნივერსიტეტში მირიამ ნელსონის ხელმძღვანელობით, დოქტორი, მუშაობდა მაღალი ართრიტის მქონე მოხუცებთან და აღმოაჩინა, რომ როდესაც ისინი აძლიერებდნენ კუნთებს და მყესებს სახსრების ირგვლივ, მათი ტკივილი საგრძნობლად მცირდებოდა. აღდგენილმა კუნთების ტონუსმა სახსრებს აძლევდა ნაკლები მუშაობის შესაძლებლობას და ამით შეამცირა ანთება.

ღამისთევები

ახლა გადავიდეთ კვებაზე. მე პირველ რიგში ვახსენე ღამის ჩრდილები, რადგან თქვენ შეგიძლიათ ჩაატაროთ მარტივი ექსპერიმენტი, რათა ნახოთ, შეიძლება თუ არა ისინი ამძიმებენ თქვენს სახსრებს. ერთი კვირის განმავლობაში მოერიდეთ ყველა ღამეს - ეს არის პომიდორი, თეთრი კარტოფილი, წიწაკა, ბადრიჯანი და გოჯი კენკრა. თუ ტკივილი შემცირდა, შეგიძლიათ მაქსიმალურად მოერიდოთ ამ საკვებს.

Წებოვანა

გლუტენი, ხორბლისა და სხვა მარცვლეულის ინგრედიენტი, ისევე როგორც მრავალი შეფუთული პროდუქტის დანამატი, როგორიცაა სალათის სოუსები და სანელებლები, ასევე შეიძლება გააღიზიანოს სახსრები. გლუტენის გარეშე გადადით კიდევ ერთ კვირაში. მარცვლეული, რომელიც არ შეიცავს გლუტენს, არის ქინოა და ყავისფერი ბრინჯი. ჩემს წიგნში გლუტენისგან თავისუფალი მრავალი რეცეპტი შევიტანე საკვები ხდება შენ .

რძის

რძის პროდუქტები ასევე შეიძლება იყოს ანთებითი. ეს მოიცავს რძეს, იოგურტს და ყველს. აირჩიეთ კვირა, სადაც რძის პროდუქტები არ გაქვთ. რძის პროდუქტების მგრძნობელობა შეიძლება გამოვლინდეს ფილტვების, სინუსების ან კანის შეგუბებით, კუჭისა და ნაწლავების აშლილობაში და ზოგჯერ სახსრების ტკივილში.

Შაქარი

ახლა შაქარზე, ალბათ ყველაზე უარესი დამნაშავე. იცოდით, რომ შაქარი ანთებითი საკვებია? ჭარბი რაოდენობა ზრდის მრავალი ანთებითი დაავადების რისკს. მათ შორის არის ანთებითი სახსრები. შაქრის შეზღუდვა არ უნდა გაკეთდეს მხოლოდ ერთი კვირის განმავლობაში; ეს უნდა იყოს მთელი ცხოვრების მიზანი.

მაგრამ აქ არის გადარჩენის მადლი - შავი შოკოლადი კარგია - უმაღლესი ხარისხის შავი შოკოლადი საუკეთესოა. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ გზები, რათა დაარღვიოთ თქვენი შაქრის ლტოლვა ველნესი და შენ ბლოგი.

თუ სახსრების ტკივილს ებრძვით, იყავით ცხოვრების წესის და კვების დეტექტივი. გაარკვიეთ, რა შეიძლება იყოს თქვენი სიმპტომების გამწვავება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ შვება ტკივილგამაყუჩებლების გამოყენების გარეშე, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეთ საკუთარი გვერდითი მოვლენები. შეიძლება დრო დასჭირდეს თითოეულ ამ პოტენციურ მიზეზს.

საქმე იმაშია, რომ ჩვენ ყველანი უნიკალური ვართ და ერთი ადამიანის ტკივილის მიზეზი შეიძლება სრულიად განსხვავებული იყოს სხვისგან. კვება და ცხოვრების წესი საუკეთესო ადგილია დასაწყებად.

გაწუხებთ სახსრების ტკივილი? რომელი გადაწყვეტილებები იპოვეთ ყველაზე ეფექტური? რა ექსპერიმენტებს ჩაატარებთ პირველ რიგში? კვება თუ ცხოვრების წესი? რამ იმუშავა უკვე? გთხოვთ შეუერთდეთ საუბარში.