რა არის ზედმეტი წონის ხარჯები?

გახსოვთ ის დღეები, სანამ რომელიმე ბრწყინვალე ნოვატორმა ბორბლებიანი ჩემოდანი შექმნა? წინა დღეს სამ ტერმინალს გავუყევი ჩემი ბარგით და ძალიან მადლობელი ვიყავი ამ ბორბლების გამო.

ბევრჯერ მივდიოდი დანიშნულების ადგილზე მტკივნეული ზურგით ან მტკივნეული მხრებით, მაგრამ მეტი არა, ბორბლების წყალობით.



დღეს უმეტეს ჩვენგანს აქვს ბორბლებიანი ბარგი, რათა მგზავრობა გაადვილდეს. მაგრამ ჩვენ მაინც ვატარებთ სხვა სახის 'ბარგს' მთელი დღის განმავლობაში, ყოველდღე. ეს ბარგი ჭარბი წონაა.

ჭარბი წონა სხეულს ისევე ეცემა, როგორც ნამდვილი ბარგი, მაგრამ მისგან შვება არ არის. ის იქ არის ჯდომის, დგომის, სიარულის, კიბეებზე ასვლისას - ძილის დროსაც კი.

რა არის ზედმეტი წონის ხარჯები?

როგორი იქნებოდა ცხოვრება, თუ ათი, ოცი, ორმოცი ან სამოცი ფუნტი ჭარბ წონას დაიკლებთ? რამდენი დამატებითი ენერგია გექნებოდათ?

რამდენად ადვილი იქნებოდა გასეირნება, ბავშვის ტარება, გოლფის თამაში ან კიბეებზე ასვლა? როგორი გრძნობა გექნებოდათ თქვენი სახსრები, ზედმეტი წონა რომ არ გქონდეთ?

წონის დაკლება შეიძლება რთულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ თუ საგრძნობლად ჭარბი წონა გაქვთ, დაფიქრდით, რამდენად რთულია აკეთო ის, რასაც ყოველდღე აკეთებ. როგორც კი წარმოგიდგენიათ ცხოვრება ნაკლები წონით, შეგიძლიათ დაგეგმოთ ამ მიზნის მიღწევა.

როგორ დავიწყოთ წონის დაკლება 50 წლის შემდეგ

ისევე როგორც ყველაფერი, რისი მიღწევაც გვსურს ცხოვრებაში, ზედმეტი წონის დაკლების დაწყებას ფოკუსირება და მონდომება სჭირდება. ამას ასევე სჭირდება ცოდნა. მე დავეხმარე ასობით ქალს საკვების შეცვლაში და ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტი, რომელსაც გაგიზიარებთ, არის ეს: ნუ დაიკავებთ დიეტას.

დიეტა არარეალური და დროებითია. ისინი იწვევენ დანაშაულის გრძნობას, როდესაც თქვენ არ ემორჩილებით. მათ შეუძლიათ წონაში დაკლება, მაგრამ როგორც კი ისინი დასრულდება, დიეტის მქონეთა 85% იბრუნებს მთელ წონას.

აი, რა უნდა გააკეთოთ წარმატების მისაღწევად

  • მიირთვით ნამდვილი საკვები და მაქსიმალურად მოამზადეთ იგი.
  • დააკვირდით, რა რაოდენობის საკვები გჭირდებათ დაკმაყოფილებისთვის და შეჩერდით.
  • შეწყვიტე ძოვება და მიირთვით ნამდვილი კერძები.
  • გააკონტროლეთ თქვენი ემოციები სტრესის მართვით.
  • იმოძრავეთ ყოველდღე და გაზარდეთ მოძრაობა თანდათან.
  • გიყვარდეს შენი სხეული!

თუ ყოფილი დიეტის მიმდევარი ხართ, დიდი შანსია, რომ ბევრი არაკეთილსინდისიერი რამ უთქვამთ თქვენს სხეულს. ნახეთ, რა ხდება, როდესაც დაიწყებთ თქვენი სხეულის და ყველაფრის დაფასებას, რაც მას აკეთებს თქვენთვის, მაშინაც კი, როდესაც თქვენ მას საუკეთესო ზრუნვას არ აძლევთ.

გჭირდებათ რეცეპტები?

დღეს თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ჯანსაღი რეცეპტები თქვენთვის სასურველი საკვებისთვის ინტერნეტში. ეწვიეთ ჩემს ბლოგი და შეაერთეთ სიტყვა რეცეპტი და ბევრ კერძს იპოვით.

მიიღეთ მხარდაჭერა 50 წლის შემდეგ წონის დასაკლებად

რაც არ უნდა გადაწყვიტოთ სამოქმედო ნაბიჯები, ჩაწერეთ ისინი. ხშირად შეხედეთ მათ და შეაქეთ საკუთარი თავი ყოველი კარგი ნაბიჯისთვის, რომელსაც გადადგამთ თქვენი ბარგის დაყრისას. თქვენი ხერხემალი, თქვენი გული და თქვენი პირადი სიამაყე საკუთარი თავის მიმართ მოხარული იქნება.

იზეიმეთ მოგზაურობით, რომლის გამგზავრებაც გინდოდათ, მაგრამ არ გქონდათ ენერგია, სანამ ამ ცვლილებებს განახორციელებდით.

თუ გჭირდებათ მხარდაჭერა და პასუხისმგებლობა, გადახედეთ ჩემს ონლაინ პროგრამას 6 კვირა დიეტის თავისუფლებამდე ყოვლისმომცველი, მართვადი პროგრამისთვის, რათა შეცვალოთ თქვენი კვება. ის 15 იანვარს იწყება.

როგორი იქნება თქვენთვის 2018 წელი? რა სახის 'ბარგი' იქნება? ატარებთ თუ არა ზედმეტ წონას თქვენს სხეულზე, რომელიც ხელს გიშლით? ან მიიტანთ ბარგის ახალ და საინტერესო მიმართულებებს?