რეალობის შემოწმება: სტრესი კლავს

აჰ, მადლიერების დღე! დღესასწაულის, მადლიერებისა და ოჯახური შეკრების დრო.

ზოგიერთისთვის გაფართოებულ ოჯახთან ერთად შეკრება სასიხარულო ტრადიციაა. სხვებისთვის ეს მხოლოდ ზოგიერთ დროს სასიხარულოა. თუმცა ყველა ოჯახი არ არის შექმნილი თანაბარი.



პირველ რიგში, თქვენ გყავთ თქვენი ბედნიერი, კეთილგანწყობილი ოჯახის წევრები და ოჯახის სასარგებლო, თავაზიანი წევრები. შემდეგ არის თქვენი ბოროტი, არასოდეს კმაყოფილი, კრიტიკული ოჯახის წევრები, ოჯახის წევრები, რომლებიც სხედან, ჭამენ და არასდროს ეხმარებიან არაფერში, და ოჯახის წევრები, რომელთა დავიწყებაც ძალიან გსურთ – მათი მუდმივი უადგილო გამონათქვამების / ხუმრობების / ხუმრობების / სასმელის / და ა.შ.

და მაინც, ყველანი ერთად ხართ - ყოველ შემთხვევაში რამდენ ხანს გაგრძელდება ზეიმი - და რა თქმა უნდა, ეს ჩვეულებრივ თქვენს სახლშია.

რეალობის შემოწმება: სტრესი კლავს

რამდენიმე ძალიან დამაინტრიგებელი კვლევა ჯანმრთელობის ფსიქოლოგია გვიჩვენებს, რომ კლავს არა იმდენად, რამდენად ხშირად განიცდით სტრესს (როგორც ეს იწვევს ქრონიკულ ანთებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა კიბო, გულის დაავადება და სიმსუქნე), რამდენადაც ეს არის ჩვენი პასუხი სტრესზე.

რამდენიმე სიტუაცია უფრო მეტად გვაიძულებს სტრესს, ვიდრე უბედური ოჯახური გამოცდილება, როგორიცაა ის, რასაც ხშირად ვხვდებით არდადეგების დროს, როდესაც იძულებით სიახლოვეს ვართ.

მოდით გავითვალისწინოთ: თქვენ არ შეგიძლიათ კარგად გაიქცეთ და დაიმალოთ თქვენს საძინებელში, როდესაც ოჯახი შეკრებილია თქვენს სასადილო მაგიდასთან. უფრო მეტიც, ქალები უფრო მიდრეკილნი არიან ანთების ამაღლებისკენ, ვიდრე მამაკაცები, როდესაც/თუ ისინი კარგად ვერ უმკლავდებიან სტრესს.

უფრო მეტიც, ფაქტები აჩვენებს, რომ ასაკთან ერთად ანთება უფრო ჯანმრთელობის პრობლემაა. ასე რომ, ერთადერთი შესაძლო დასკვნა არის ის, რომ ჩვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ინტერესებიდან გამომდინარე - რომ აღარაფერი ვთქვათ ჩვენს ფსიქიკურ/ემოციურ მდგომარეობაზე!) - ჩვენ, როგორც ქალებმა, უნდა ვიპოვოთ გზები კონსტრუქციულად გავუმკლავდეთ ჩვენს სტრესს. ამ კონკრეტულ შემთხვევაში, იმ სადღესასწაულო ოჯახური შეხვედრების სტრესით.

შეცვალეთ თქვენი პასუხი

ეს არის თქვენი პასუხი სტრესზე, რომელიც შეაფერხებს თქვენს კეთილდღეობას, განსაკუთრებით სიტუაციების ან ადამიანების წინაშე, რომელთა შეცვლა ან იგნორირება არ შეგიძლიათ. ეს მართალია თქვენი სტრესის მიზეზის მიუხედავად. სტრესული სიტუაციის წარმოქმნისას თქვენი უარყოფითი პასუხის პოზიტიურზე შეცვლა შეამცირებს სტრესის პოტენციურად მავნე გავლენას.

მიიღეთ, მაგალითად, როგორ ბარბარა ბესკინდი მის მდგომარეობას გამოეხმაურა 92 წლის, რომელიც ლეგალურად ბრმაა მაკულარული დეგენერაციის გამო. როდესაც მისი დაავადება პროგრესირებდა და ბარბარეს მხედველობა გაუარესდა, მას შეეძლო ეტკინა თავისი ბედი და გაეყვანა სამყაროდან.

ვერავინ დაადანაშაულებდა მას, რომ გრძნობდა თავს უბედურად, დეპრესიაში და საზოგადოებისთვის შემდგომ უსარგებლობაში. ამის ნაცვლად, ბარბარამ გამოიყენა თავისი, როგორც ოკუპაციური თერაპევტის მნიშვნელოვანი ნიჭი.

89 წლის ასაკში იგი ეძებდა და, შესაბამისად, დასაქმდა IDEO-ში, მაღალტექნოლოგიური დიზაინისა და საკონსულტაციო ფირმა. მას შემდეგ მან შეიმუშავა მრავალი პროდუქტი - სპეციალიზებული სათვალეები, ფეხით მოსიარულეები და სათხილამურო ბოძები, რომლებიც ადაპტირებულია მხედველობისა და მოძრაობის პრობლემების მქონე ადამიანების საჭიროებებზე.

ბარბარას მდგომარეობა შეიძლება შორს ჩანდეს მადლიერების სუფრაზე ბიძია ჰენრის განუწყვეტელ, განმეორებად და ხშირად მთვრალ ჭკუაზე. მაგრამ გამოსავალი იგივეა. არ გაამახვილო ყურადღება ბიძია ჰენრიზე. გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება იმ დღესასწაულზე, ვისთვისაც სიამოვნებთ და აფასებთ თქვენს ძალისხმევას.

დააფასეთ თქვენი საკუთარი კულინარიული უნარები, ან თქვენი სახლის დეკორაციის ნიჭი – რაც არ უნდა შეიტანოთ ამ დღეს. მადლობელი იყავით, რომ სტუმრების უმეტესობა ბედნიერი, სასიამოვნო ხალხია. მადლობელი იყავით, რომ გაქვთ საშუალება, რომ უმასპინძლოთ მადლიერების დღეს, სახურავი თქვენს თავზე და ყველა სხვა სიკეთე თქვენს ცხოვრებაში.

ბარბარას ყურადღების გადატანა თავისი სიბრმავედან სხვების დახმარებაზე არის ძლიერი სტრესის განმუხტვა. თქვენი ყურადღების გადართვა იმათზე, ვინც სახეზე გიღიმის და გულს გიმსუბუქებს, ასევე ძლიერი სტრესის განმუხტვაა.

შეცვალეთ თქვენი ყურადღება! თქვენი იმუნური სისტემა, თქვენი გული და მთელი თქვენი არსება მადლობას მოგახსენებთ.

როგორ ექცევით უსიამოვნო ნათესავებს ოჯახურ შეკრებებზე? ოჯახური შეკრებები გაწუხებთ? რატომ? რას აკეთებთ სიმშვიდის შესანარჩუნებლად, როდესაც ოჯახის ურჩი წევრები თქვენი შეკრების ნაწილია? გთხოვთ შეუერთდეთ ქვემოთ მოცემულ საუბარს!