როგორ შეუძლია მიზანმიმართულმა სოციალიზაციამ გააუმჯობესოს თქვენი მეხსიერება

თუ თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, ვისი კალენდარი სავსეა აქტივობებით, სეირნობის ჯგუფებიდან ვებინარებამდე და ტელევიზორთან ღამის გატარების ფიქრი სრულ უკუღმართობაში გიბიძგებთ, გააგრძელეთ ის, რასაც აკეთებთ, რადგან ეს როგორც ჩანს, სოციალიზაცია კარგია თქვენი ტვინისთვის!

დიდ ბრიტანეთში ჩატარებული კვლევები ვარაუდობენ, რომ სოციალიზაცია ჩვენს ტვინს აძლევს იმავე სახის სტიმულაციას და ჯანმრთელობის სარგებელს, რასაც ვარჯიში აძლევს ჩვენს სხეულს.



მაგია იმაში მდგომარეობს ადამიანური კავშირი პირადად თუ ონლაინ. ჩვენი საუბრები და ადამიანური ურთიერთქმედება არის ჩვენი ტვინის სტიმულირებისა და გააქტიურების გასაღები. ადამიანებთან საუბრის ან დამამშვიდებელი ფინჯანი ჩაის გაზიარების მარტივი აქტი ქმნის ერთიანობის განცდას, რომელსაც ტვინი ცნობს.

ბევრი ადამიანისთვის საუბრებსა და საგანმანათლებლო აქტივობებს, პირადად თუ ინტერნეტში, შეუძლია ჩვენი თვალსაზრისის გამოწვევა, ვნება აღძრას და ტვინს დაეხმაროს ასოციაციურ გახსენებაში. ყველა ამ ფაქტორს შეუძლია ტვინის შემეცნებითი ნაწილის გააქტიურება და, როგორც სხეულის ყველა სხვა კუნთი, რაც უფრო მეტს გამოიყენებთ თქვენს ტვინს, მით უკეთესად მოგემსახურებათ.

რა თქმა უნდა, ყველას არ შექმნილა ხალხის გარემოცვაში ყოფნის სურვილით. ზოგს ნამდვილად მოსწონს საკუთარი კომპანია და ურჩევნია მარტო დარჩეს. თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი იმ ადამიანთაგანი, ვისაც უჭირს გამოსვლა და სოციალურობა - აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა თქვენი ტვინის ჯანმრთელობისა და მეხსიერების ოპტიმიზაციისთვის:

დაურეკეთ ერთ ადამიანს ტელეფონზე

ყველას იქ, ვისაც ოდესმე უწოდეს ლაპარაკი, განაგრძეთ საუბარი; ეს შესანიშნავი ბუნებრივი საშუალებაა თქვენი ტვინისთვის. მათთვის, ვისაც შეიძლება სულაც არ მოეწონოს საუბარი - დაისახეთ მიზანი.

დაიწყეთ მცირედით და სცადეთ დარეკოთ კვირაში ერთ ადამიანზე – აქციეთ ეს ყოველკვირეულად, შემდეგ ან გაზარდეთ ამ ზარების სიხშირე ან დაამატეთ კიდევ ერთი ადამიანი განრიგში, რათა კვირაში ორი ზარი გქონდეთ. გააგრძელეთ ეს მანამ, სანამ არ გექნებათ ერთი სატელეფონო ზარი ყოველდღე. გახსოვდეთ, თქვენ არ გჭირდებათ საათობით საუბარი, უბრალოდ უნდა თქვათ რაღაც.

Წიგნის წაკითხვა

ჩვენ ეს ვიცით თავსატეხები და კროსვორდები ტვინის შესანიშნავი ვარჯიშები არიან, მაგრამ თუ არ მოგწონთ, კარგი ძველი მოდის წიგნი შესანიშნავი გზაა თქვენი გონებისა და ტვინის აქტიურობის შესანარჩუნებლად. Კითხვა ასტიმულირებს ტვინს დამახსოვრებას, გახსენებას და ვიზუალიზაციას. ყოველივე ამის გარდა, ეს არის ძალიან დამამშვიდებელი წარსული დრო!

ფეხით

ყოველდღიური გასეირნება ხელს შეუწყობს და გააუმჯობესებს მეხსიერება . როცა სასეირნოდ გადიხართ, გარკვეული დრო დაუთმეთ ჩასუნთქვას და ამოსუნთქვას, შეიწოვება თქვენი გარემო და ხშირად იარეთ სხვადასხვა მარშრუტით - ეს ნამდვილად აყენებს თქვენს ტვინს გამოცდას! მაიოს კლინიკაში ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ვარჯიშის გავლენა ტვინზე შეიძლება დაგეხმაროთ შეამციროს მეხსიერების დაკარგვა .

გახსოვდეთ, რომ ახალი და ჯანსაღი მიდგომა კვებასთან ერთად სწორ დანამატებთან ერთად, მათ შორის ვიტამინი B6, ფოლიუმის მჟავა და გინკო ბილობა, ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი ტვინის ჯანმრთელობისთვის.

ჩვენ ყველას გვაქვს ჯანსაღი ცხოვრების პოტენციალი და ჩვენზეა დამოკიდებული, გადავდგათ ნაბიჯები ჩვენი ჯანმრთელობისა და მოგონებების დასაცავად. გამოიკვლიეთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი ვარიანტები და რჩევისთვის მიმართეთ თქვენს ჯანდაცვის კონსულტანტს.

დაკარგეთ სოციალური კავშირები პანდემიის გამო? ან მეგობრებთან და საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობა გაქვთ? რამდენად ხშირად გაქვთ ჩატი მეგობართან? განზრახ რჩები კონტაქტზე? გთხოვთ გაუზიაროთ თქვენი აზრი საზოგადოებას!