შეამცირეთ ტკივილი ართრიტით და სახსრების ანთებასთან დაკავშირებული სხვა პირობებით

თუ იოგას მაინც კლასიფიცირებთ, როგორც „ის რასაც ჩემი ქალიშვილი აკეთებს დაჭიმვისა და დასასვენებლად“, შეიძლება გაგიკვირდეთ, რამდენად ღირებული როლი შეუძლია იოგას ჯანმრთელობის დაცვაში. ხანდაზმულთა იოგას შეუძლია შეამციროს სიმპტომები და გააუმჯობესოს საერთო კეთილდღეობა სერიოზული და/ან ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.

აქ არის მხოლოდ მოკლე მიმოხილვა რისი გაკეთება შეუძლია უფროსებისთვის იოგას თქვენი ჯანმრთელობისთვის :



შეამცირეთ ტკივილი ართრიტით და სახსრების ანთებასთან დაკავშირებული სხვა პირობებით

იოგას სუნთქვის პრაქტიკა აძლიერებს კეთილდღეობის გრძნობას და ხელს უწყობს სტრესის აღმოფხვრას, რაც აძლიერებს სახსრების ტკივილს. მიზნობრივი იოგას პოზები, რომლებიც თქვენთვის არჩეულია კვალიფიციური იოგას ინსტრუქტორის მიერ, რომელიც იცის თქვენი ტკივილის სპეციფიკური უბნების შესახებ, შეუძლია დაეხმაროს სახსრების გაძლიერებას და მათ უფრო მოქნილობას. ასევე, იოგას პრაქტიკას ასევე შეუძლია შეამციროს შარდმჟავას მაღალი დონე, რაც ხელს უწყობს პოდაგრის განვითარებას.

გააძლიერეთ ჯანმრთელობა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე პაციენტებისთვის

იოგას სტუდენტები ხშირად სასიამოვნოდ გაკვირვებულნი იგებენ, რომ მათი არტერიული წნევა იკლებს იოგას პირველი გაკვეთილის შემდეგ. როდესაც ისინი ავითარებენ იოგას რეგულარულ პრაქტიკას, მათი არტერიული წნევა რჩება დაბალ დონეზე კლასებს შორის. პლუს იოგა ეხმარება პაციენტებს, რომლებმაც გაიარეს გულის ოპერაცია, გაუმკლავდნენ დეპრესიის, სტრესისა და შფოთვის გრძნობებს.

იოგასა და გულის ჯანმრთელობას შორის კავშირმა იმდენად დიდი აღიარება მოიპოვა სამედიცინო საზოგადოებაში, რომ იოგა არის Medicare-ის მიერ აღიარებული Dean Ornish პროგრამის ნაწილი გულის დაავადების შებრუნებისთვის.

ტრადიციული გულის რეაბილიტაციის პროგრამებისგან განსხვავებით, ორნიშის პროგრამა ხაზს უსვამს ოთხ ელემენტს: სტრესის მართვას, ზომიერ ვარჯიშს, კვებას და ჯგუფურ მხარდაჭერას. იოგას კლასები უშუალოდ უწყობს ხელს ამ კომპონენტის პირველ ორს. ვინაიდან საავადმყოფოებს შეუძლიათ მედიქერის გადახდა Ornish-ის პროგრამისთვის, ეს სთავაზობს ძალიან ხელმისაწვდომ საშუალებას გულის პაციენტებს გამოიყენონ იოგა ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, მიუხედავად მათი შემოსავლის დონისა.

დახმარება ტიპი 2 დიაბეტის მართვაში

ტიპი 2 დიაბეტის დროს პანკრეასი არ გამოიმუშავებს საკმარის ინსულინს. ინსულინის ეს დეფიციტი ძირითადად დაკავშირებულია ცხოვრების წესთან და სტრესის ფაქტორებთან. იოგას რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს სტრესის დონე.

ასევე, იოგას პრაქტიკამ შეიძლება გამოიწვიოს უზმოზე გლუკოზის და ქოლესტერინის დონის მოკლევადიანი გაუმჯობესება. ეს ეფექტი ხდება იმის გამო, რომ იოგა ასტიმულირებს ორგანოებს, რომლებიც არეგულირებენ მეტაბოლიზმს.

ბევრს არ ესმის, რომ იოგას სპეციფიკური პოზები ან ასანაები შექმნილია არა მხოლოდ გარკვეული კუნთების სიმსუბუქის გასაძლიერებლად, არამედ ჩვენი შინაგანი ორგანოების ფაქტობრივად მასაჟისთვის. გაწვრთნილ იოგას ინსტრუქტორს შეუძლია დაეხმაროს დიაბეტიან სტუდენტებს ისწავლონ კონკრეტული ასანაები, რომლებიც უშუალოდ სარგებლობენ პანკრეასისთვის.

გაითვალისწინეთ, რომ იოგის ჯანმრთელობის ყველა ეს სარგებელი დამოკიდებულია რეგულარულ პრაქტიკაზე, ისევე როგორც იოგას გამოყენებაზე, როგორც ჯანსაღი ცხოვრების წესის ნაწილი. არც ერთი იოგას პოზა ან იოგას კლასი არ იმოქმედებს როგორც ჯადოსნური წამალი. თუმცა, ხანდაზმულებისთვის იოგას შეუძლია გააძლიეროს ჯანსაღი არჩევანი დაძაბულობის აღმოფხვრაში, რომელიც ხშირად იწვევს ცუდი ჩვევების განვითარებას, როგორიცაა ზედმეტი კვება, მოწევა და ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება.

რას ფიქრობთ ამაზე? ადრე გიცდიათ იოგა? როგორი იყო თქვენი გამოცდილება და რა სარგებელი დაინახეთ? გთხოვთ, დაამატოთ თქვენი მოსაზრებები კომენტარების განყოფილებაში ქვემოთ და გახსოვდეთ, რომ შეამოწმოთ ჩვენი ნაზი იოგას ვიდეო სერიები რომელიც სპეციალურად თქვენთვის გადავიღეთ ულამაზეს ბალიში!