5 აუცილებელი ინგრედიენტი ჯანსაღი სმუზისთვის

გუშინ, როცა სასურსათო მაღაზიაში რაღაცას ვეძებდი, რაც თავის ტკივილს გამათავისუფლებდა, ნათლისღება მქონდა საუზმეზე. რატომ არ ვაკეთებ მეტ სმუზის, როცა ვჩქარობ, ჯანსაღი ჭამა მინდა?

სმუზი უკვე წლებია არსებობს და არის სრული საუზმე. ფაქტობრივად, სმუზი ასევე ფანტასტიკური შუადღეა, იდეალურია მაშინ, როდესაც გრძნობთ, რომ ვარდნა დაახლოებით საღამოს 3 საათზე მოდის. საუზმის მირთმევა არ არის ერთჯერადი და სახალისოა მისი შერწყმა რამდენიმე მრავალფეროვნებასთან.



იცოდით, რომ სმუზი ასევე დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში? ისინი ბევრად უფრო ჯანსაღია, ვიდრე თქვენი ყავა და ბაგელი, რომელსაც შეუძლია სწრაფად დაამატოს 600 კალორიას და აქვს ძალიან მცირე კვება. მნიშვნელოვანია იცოდეთ ჯანსაღი კვების ალტერნატივები განსაკუთრებით დღევანდელი დიეტური კვების ყველა დამაბნეველი ტენდენციით.

სრულყოფილ სმუზის აქვს რამდენიმე ძირითადი ინგრედიენტი, რათა ის გახდეს სრული და დაბალანსებული კვება. საფუძვლების გაცნობის შემდეგ, ინგრედიენტების კომბინაცია შეუზღუდავია. სასაცილოა, რამდენი გემრიელი შაიკის გაკეთება შეგიძლიათ ინგრედიენტების მხოლოდ რამდენიმე კომბინაციით.

5 აუცილებელი ინგრედიენტი ჯანსაღი სმუზისთვის

  • ცილის წყარო: ეს შეიძლება შეიცავდეს ცილის ფხვნილის კოვზს ან 1 ს/კ ჩიას თესლს და კანაფის. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სელის თესლი, მცენარეული ცილა, პალეო ცილის ფხვნილი ან თხილის კარაქი.
  • ჯანსაღი სითხე: 1 ჭიქა თქვენი საყვარელი სითხე. შეგიძლიათ მიირთვათ ცივი ნუშის რძე, თხის რძე, ქოქოსის რძე ან იოგურტი.
  • ხილი ან ბოსტნეული ან ორივე: 1 ჭიქა სულ არის ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ და თუ გაყინულს იყენებთ სმუზი უფრო კრემისებრი და გემრიელია, ვიდრე ახალი.
  • ჯანსაღი ცხიმი: გამოიყენეთ 1-2 ს.კ. გემრიელი არჩევანია ავოკადო, ნიგოზი, კეშიუ, ქოქოსის იოგურტი ან თხილის კარაქი.
  • დამატებები: გამოიყენეთ 1-2 ჩ.კ. იმდენი სიკეთეა, რომლებიც შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენს სმუზის დამატებითი პიცას შესაქმნელად. ჯანჯაფილი, ლიმონი, კურკუმა, პიტნა, პრობიოტიკი, დარიჩინი და რა თქმა უნდა კაკაოს ფხვნილი.

ყველაფერი რაც ახლა გჭირდებათ არის ბლენდერი!

სმუზის რეცეპტის ნიმუში, რომელიც დღეს უნდა სცადოთ!

ბლუზი სმუზი

1 კოვზი შოკოლადის ცილის ფხვნილი

1 ჭიქა ცივი ნუშის რძე

½ ჭიქა ბავშვის ისპანახი ან კალე

½ ჭიქა გაყინული მოცვი

2 ს/კ ავოკადო

1 ჩ/კ დარიჩინი

რამდენად ხშირად სვამთ ჯანსაღ სმუსს? გაქვთ საყვარელი რეცეპტი? რა არის თქვენი უნიკალური „დამატებითი“ ინგრედიენტების დამატება? სიამოვნებით მოვისმენდი თქვენს მოსაზრებებს ამ პოპულარული საჭმლის შემცვლელის შესახებ.