5 რჩევა კარგად სიარულისთვის: იგრძენი თავი უფრო თავდაჯერებულად სეირნობისას დღეს (ვიდეო რჩევები)

გსურთ უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი, როცა გარეთ ხართ? დაიწყეთ წონასწორობის შემჩნევა სიარულის დროს? ხანდახან გრძნობთ არასტაბილურობას ფეხზე (განსაკუთრებით არათანაბარ ადგილზე)?

თუ სიარულის დროს იწყებთ წონასწორობის შემჩნევას, გეცოდინებათ, რამდენად შეიძლება ეს გავლენა იქონიოს სიარულით სიამოვნებაზე.



15 წელზე მეტია, რაც ვარ სპეციალისტი ვარჯიშის ინსტრუქტორი. ამ დროის განმავლობაში მე დავეხმარე ასობით ადამიანს, რომ თავი უფრო მტკიცედ დგნენ ფეხზე და უფრო თავდაჯერებულები იყვნენ სიარულის დროს.

მე ვიცი, რა მნიშვნელობა აქვს ჩვენს ცხოვრებას, როცა სიარულით თავს კარგად ვგრძნობთ და ამიტომაც ვუზიარებ ამ 5 რჩევას კარგი სიარულისთვის.სამოცი და მესაზოგადოება.

რა არის კარგად სიარული?

კარგად სიარული ნიშნავს თავდაჯერებულობის გრძნობას სიარულის დროს. ეს ნიშნავს, რომ შეგეძლოთ ისიამოვნოთ თქვენი გარემოთი, შეხედოთ ხეებს ან შენობებს და ესაუბროთ თქვენს მოსიარულე კომპანიონებს (ნაცვლად ფიქრი იმაზე, თუ სად დადებთ ფეხებს). ეს ნიშნავს ფეხზე დგომას, მაშინაც კი, როცა უსწორმასწორო ადგილზე დადიხართ, მაგალითად, ბაღში, რიყის ქვებზე ან გატეხილ ქვაფენილზე.

ხანდახან სასაცილოა ფიქრი იმაზე, თუ როგორ დავდივართ. ანუ სიარული ამდენი ხნის წინ ვისწავლეთ!

თუმცა, ღირს ცოტა დროის დახარჯვა კარგი სიარულის სწავლაში. სიარული უფრო მეტად გესიამოვნებათ. უკეთესად იგრძნობთ თავს და უფრო ოპტიმისტურად განიხილავთ ცხოვრებას!

ამ მოკლე, ადვილად თვალსაჩინო ვიდეოებში მე ვაპირებ ხუთ რჩევის დემონსტრირებას კარგი სიარულისთვის. უყურეთ ამ ვიდეოებს და ივარჯიშეთ ჩემთან ერთად, რათა გაიგოთ, როგორ იგრძნოთ თავი უფრო თავდაჯერებულად და სტაბილურად ფეხზე.

როგორ ავიცილოთ თავიდან აცილება უსწორმასწორო ადგილზე ან გატეხილ ქვაფენილზე

ის, თუ როგორ ვათავსებთ ფეხებს მიწაზე, შეიძლება დიდი მნიშვნელობა ჰქონდეს იმას, თუ რამდენად კარგად ვივლით.

სცადეთ ეს ვიდეო რჩევა ახლა და შენიშნეთ, რამდენად ძლიერია თქვენი სიარული. თქვენ თავს უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ (და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წახვალთ უსწორმასწორო ადგილზე ან გატეხილ ტროტუარებზე).

რა არის კარგი სასეირნო პოზა და როგორ გვეხმარება ის კარგად ვიაროთ?

ჩვენი სიარულის პოზა ძალიან მნიშვნელოვანია.

ივარჯიშეთ ეს ახლა სახლში - მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ სივრცე რამდენიმე ნაბიჯის გადასადგმელად წინ და უკან! შემდეგ, როცა სასეირნოდ გამოხვალთ, რეგულარულად შეამოწმეთ თქვენი პოზა.

დადიხართ თუ არა, რომ ქვემოდან იყურებით მიწაზე?

წინ ხედვა ძალიან მნიშვნელოვანია კარგად სიარულისთვის. თუ სიარულის დროს ხშირად უყურებთ მიწას, ჯერ უყურეთ ამ ვიდეოს!

აქვს თუ არა მნიშვნელობა რას აკეთებენ შენი ხელები სიარულის დროს?

ჩვენ ჩვეულებრივ გვგონია სიარული, როგორც ქვედა სხეულის აქტივობა, მაგრამ რას ვაკეთებთ ხელებით, აქვს მნიშვნელობა. უყურეთ ამას ახლა, რათა გაიგოთ, თუ როგორ გეხმარებათ მკლავის საქანელა კარგად სიარული (და რაზე უნდა იფიქროთ სიარულისთვის მკლავების საქანელების დამატებისას).

ხედავთ თუ არა, რომ დგახართ უფრო მცირე, უფრო ფრთხილ ნაბიჯებს?

ერთ დღეს ხვდები, რომ პატარა ნაბიჯებს დგამ. თავს უფრო დაცულად გრძნობს, მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ არის. უყურეთ ამ ვიდეოს, რათა გაიგოთ, როგორ დაგვეხმარება უფრო გრძელი ნაბიჯების გადადგმა უკეთ ვიაროთ.

ვარჯიში კარგად სიარულისთვის

კარგი სიარულის ამ ხუთი რჩევის პრაქტიკაში გარდა, ჩვენ ყველანი სარგებელს მივიღებთ სავარჯიშოების გაკეთებით, რათა გავაუმჯობესოთ ჩვენი ძალა, წონასწორობა და პოზა.

ძალისა და წონასწორობის სავარჯიშოების ნაზავი შესრულება გვეხმარება გააუმჯობესოს წონასწორობა და შეამციროს მოგზაურობისა და დაცემის რისკი.

ბევრი ფიქრობს, რომ სავარჯიშო პროგრამის დაწყება მოიცავს მაღალი ინტენსივობის რუტინას, ხმამაღალ მუსიკას ან ზედმეტად ენთუზიაზმით სავსე ინსტრუქტორებს მბზინავ გამაშებში. მართლაც, ხშირად ასეა, მაგრამ ასე არ უნდა იყოს!

თქვენ შეგიძლიათ გაძლიერდეთ და გააუმჯობესოთ წონასწორობა დღეში მხოლოდ 10-15 წუთში. თქვენ მიიღებთ საუკეთესო შედეგებს, როდესაც აკეთებთ სავარჯიშოებს, რომლებიც თქვენთვის შესაფერისია (არა ისეთები, რომლებიც განკუთვნილია 25 წლის მოზარდისთვის, რომელსაც შეუძლია გაყოფის გაკეთება!).

კარგი ინსტრუქტორი გიბიძგებთ იმუშაოთ თქვენთვის სწორი ტემპით. ისინი ნათლად აჩვენებენ მოძრაობებს, ასე რომ თქვენ თავდაჯერებულად იგრძნობთ ვარჯიშებს.

თუ გსურთ დახმარება და მხარდაჭერა სახლში ვარჯიშისთვის, შეხედეთ Vida Wellness Studio-ს . ეს არის ონლაინ სავარჯიშო სტუდია მათთვის, ვისაც სურს გააუმჯობესოს წონასწორობა და პოზა, თავი უფრო ძლიერად იგრძნოს და უფრო ადვილად იმოძრაოს.

როგორ გრძნობთ თავს სეირნობისას? გსურთ უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი? ამ ხუთი რჩევიდან რომელს ივარჯიშებთ სახლში და შემდეგ იფიქრებთ შემდეგ გასეირნებაზე? შეუერთდით ქვემოთ მოცემულ საუბარს!